@kamilkrycha Nie zrobisz masy mięśniowej na orbitreku, od tego jest trening siłowy. Orbitrek jest spoko opcją jako cardio, tylko i wyłącznie.
Dobrze Ci brat mówi, jeżeli będziesz tylko ćwiczył na orbitreku to wraz z tłuszczem, który będziesz spalał będzie lecieć też masa mięśniowa.

@kamilkrycha Generalnie jak chudniesz i spalasz tkankę tłuszczową to spalasz i tkankę mięśniową. Na jakichś wysokich obrotach (mam na myśli utrudnienie, że czujesz się jakbyś wbiegał pod górę) to na nogi by coś dało. Ale klatka piersiowa, łapy itd. będą wiecej traciły niż zyskiwały.

Ogólnie proponuje połączyć trening siłowy z areobami. Najpierw robić siłę, potem cardio. Wtedy powinno być ok :)

@kamilkrycha Nie zbudujesz masy mięśniowej ćwiczeniami aerobowymi (bieganie, orbitrek, rower etc). Do tego trzeba treningu siłowego i odpowiedniej diety. A brat ma rację... Spalając tłuszcz, tracisz też mięśnie, bo jesteś na deficycie kalorycznym. Dlatego na diecie redukcyjnej warto dorzucić trochę ćwiczeń siłowych, by zachować jak najwięcej mięśni. Potem jak już zgubisz ile chcesz to będziesz mógł zabrać się za budowanie masy mięśniowej, ale to będzie wymagać diety z nadwyżką kaloryczną, a więc trochę tłuszczyku też zbierzesz i będziesz musiał znów zredukować. Klucz to gubić więcej tłuszczu niż mięśni.

@pauletaa Oczywiście, że można. Zależy od oporu jaki ustawi.

@Tomo1989 Ale co można? Budować mase mięśniową na orbitreku? W jaki sposób?

@pauletaa Tak jak na każdej innej maszynie na której możesz ustawić sobie siłę oporu. Przecież to właśnie po wykonanej pracy następuje przyrost mięśni.

@Tomo1989 Mylisz się. Orbitrek nie jest odpowiedzialny za trening mający na celu rozbudowe czworogłowego i dwugłowego uda. Nawet jeśli zwiększając opór na tym orbitreku będziesz czuł się silniejszy to tylko i wyłącznie dlatego, że zwiększasz wytrzymałość nóg, nie zrobisz na tym masy.

@pauletaa Będziesz wykonywał interwały na odpowiednim oporze to nie ma siły, żeby mięśnie ud czy łydek nie rosły. Dobrym przykładem są zawodowi kolarze. Są inne, lepsze ćwiczenia, ale każdy wybiera to co lubi.

@pauletaa @Ingiel @osa91 @Tomo1989
Dzięki za info. pomyślę nad lekkimi zmianami;)

@Tomo1989 xD przecież zawodowi kolarze to mają takie plany treningowe na nogi, że byś się zesrał próbując je powtórzyć. To nie od samego jeżdzenia na rowerze mają łydy jak bycze jaja tylko od ćwiczeń siłowych.

@Tomo1989 Kolarze owszem, ale torowi. Zobacz i porównaj umięśnienie ud i łydek kolarza szosowego długodystansowego i kolarza torowego, który bardzo dużo czasu spędza na siłowni wykonując ćwiczenia typowo kulturystyczne i siłowe. A ma to na celu wykonanie możliwie największej pracy w jak najkrótszym czasie - sprint kolarski na torze.
BTW. Zawodowi kolarze szosowi to anorektycy, bardzo często utrzymujący wagę na poziomie ok. 60kg. Oni akurat masy mięśniowej mają bardzo mało, większa część została już dawno poprzepalana latami treningu wytrzymałościowego, długodystansowego. Idąc do brzegu, jeżeli wyjaśnić Ci to bardziej obrazowo zestaw sobie po jednej stronie zdjęcie maratończyka a po drugiej stronie zdjęcie sprintera. Zobaczysz różnice.

@pauletaa Ale ja nie mówię o góralach, którzy mało ważą i mają moc na długim dystansie tylko o sprinterach, którzy głównie siłownie ćwiczą w przerwie między sezonami. U nich trening wygląda zgoła odmiennie i moc maksymalną mają znacznie większą, a to wynika też z dużo bardziej rozbudowanych mięśni.

@Grabarz1750 No właśnie nie mają, bo nie ma na to czasu w trakcie sezonu, a ten trwa dłużej niż piłkarski.