@krawczykPSG Ja używam SFD. Kiedyś krążyły plotki, że jakość jest słaba, ale to było kilka lat temu. Późniejsze badania wykazały, że to nie prawda, a jakość produktów SFD jest bardzo wysoka.

Suplementy, których używam to kreatyna, cytrulina, białko, ashwagandha, magnez + wit. b6, omega 3 k2 i d3 oraz kompleks witamin

Mam średnio 5-8, a czasami nawet 10 jednostek treningowych w tygodniu, więc suplementacja jest niezbędna. Ale zdrowe nawyki żywieniowe są o wiele ważniejsze :)

@krawczykPSG kfd

@HarveySpecter U mnie to 4 treningi siłowe i tyle wystarcza, połączenie kulturystyki z powerliftingiem i czuję odpowiedni zajazd.

@krawczykPSG U mnie to wygląda tak:

Poniedziałek i środa - kickboxing
Wtorek, czwartek i sobota - BJJ

Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu trening siłowy.

@krawczykPSG kreatyna beta-alanina, aakg i glukozamina

@krawczykPSG mywita, fohow

@HarveySpecter Powiem Ci że grubo ciśniesz. Nie czujesz zajechania po takim tygodniu?

@Szreko Nie czuję zajechania. Od jakiegoś czasu bardzo dużo pracuję nad jakością snu. Chodzę spać i wstaję o równej porze. Ostatni posiłek jem max na 2h przed snem. Od kiedy jakość mojego snu wzrosła nie czuję zmęczenia, a wręcz przeciwnie - jestem pełen energii cały dzień.

Oczywiście są dni, gdzie nie chce mi się nic i odpuszczam treningi w danym dniu. Wychodzę z założenia, że trening ma mi sprawiać przyjemność. Jeżeli mam iść i robić na siłę, żeby tylko odhaczyć to nie ma to sensu. Teksty typu "nie odpuszczaj żadnego treningu bo będziesz słabszy" można wsadzić między bajki. Jeżeli się nie czujesz na siłach to po prostu odpuszczasz w danym dniu.

@HarveySpecter Podziwiam. Pamiętam jak ja ćwiczyłem kravke i na siłowni. To było dla mnie hardcorowe.