La Rambla
La Rambla
Online: 1266 Culés
Gorące dyskusje
19
Wiecie że dzisiaj mam urodziny? to już teraz wiecie.Konkretnie 27 urodziny.Lala-niechaj żyją... » Czytaj dalej
3
No i część SAFE pójdzie na rzecz Ukrainy.Powie mi ktoś dlaczego mamy spłacać kredyt za... » Czytaj dalej
2
Kumpel lat 30, ogarnięty, dobrze wyglądający, a jego największym marzeniem jest związek z... » Czytaj dalej
Online: 1266 Culés
0
Siemka , właśnie zaczynam na nowo przygodę z siłownią. Teraz chciałbym bardziej się przyłożyć. 3 razy w tygodniu po 2 godzinki większość treningów siłowych i moje pytanie poleci ktoś jakąś dobrą odżywkę? Nigdy nie stosowałem niczego takiego i jestem laikiem w tych sprawach
0
@reloaded taktyczny
0
@reloaded masę chcesz robić ?
1
@reloaded podstawa to ogarnąć jedzenie. Jak miska będzie ok, to odżywki tylko uzupełniają brakujące składniki, jak np. białko. Witaminy, magnez, kreatyna. Z kreatyna też możesz poczekać na brak progresu albo wrzucić już.
1
@reloaded 2 godziny na trening to trochę za dużo, lepiej zrobić godzinę ostrego treningu niż 2 godziny się z tym je...
2
@reloaded 2 h na siłowni ? To chyba razem z robieniem zdjęć na insta :D
1
@reloaded 2 godziny to będzie za dużo. Co ty tam chcesz robić, wszystkie mięśnie? Rozbij sobie plany, raz w tygodniu łapy, raz klata i plecy a raz nogi.
0
@Kinginiesta Wyobraź sobie że jest coś takiego jak FBW, gdzie na to potrzebujesz trochę więcej czasu
0
@reloaded Jaki cel? Lepiej 4 razy w tygodniu po godzince, 3 razy np masa (jeśli to jest Twoim celem) a jeden trening jakieś cardio
0
@MSN1998 ta FBW 3 razy w tygodniu po 2 h powodzenia. Ciekawe jak długo wytrzyma na takiej intensywności. Tym bardziej że kolega pisze że to nie jest jego pierwsze podejście do siłowni.
0
@Kinginiesta Te 2 h to nie tylko dźwiganie ciężarów, ale również cardio. Jeśli według ciebie 3 razy w tygodniu po 2 h to dużo to współczuję
0
@MSN1998 to nie chodzi o to że to jest dużo czy mało. Ale Treningi 3 razy w tygodniu po dwie h na sukces full body workout? To daje rękę uciąć że w takim reżimie wytrzyma max miesiąc. On chce wrócić na siłownię a nie się zniechęcić do niej. I gdzie w tym wszytskim czas na regenerację? Nie sądzę że siłownia to będzie jego jedyną aktywność.