Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 572 Culés
60
Wziąłem się za siebie i zaczynam lekko siłownie. Nie chcę się pompować tylko zrzucić kabana i zrobić chociaż 4 pak. Może to za szybkie słowa ale po 3 treningach typu wioślarz rower orbitrek bieżnia jakoś tak lepiej się czuję i lepiej śpię.Sam spacer na siłownię jakieś 15 min w jedną stronę. Odstawione gazowane rzeczy,energetyki i fastfoody ,alkohol.
Czymajcie kciuki !
2
@Nazio87 powodzenia :)
2
@Nazio87 ujemny bilans kaloryczny to przede wszystkim.
2
@Nazio87 Powiedzonka i jak najwięcej motywacji. Nie odpuszczaj!!
;)
2
@masq żytni chleb,serek z Piątnicy no bo skąd?, delikatnie ryba, dużo wody
Regularnych posiłków muszę się nauczyć też
0
@Nazio87 a to akurat normalka, że człowiek jakoś lepiej się czuje podejmując jakąkolwiek aktywność fizyczną
3
@Nazio87 żeby zrobić kaloryfer nie trzeba nawet rzucać niezdrowego żarcia. Jeśli jedząc tak utrzymasz ujemny bilans to i tak wejdzie sześciopak.
0
@masq ja mam otyłość brzuszną od tego zacznijmy 169 cm i 78 kg
0
@Nazio87 Wrzuć sobie jakiś trening siłowy, bo samo kardio sprawi, że spalisz też mięśnie :D
0
@Commandement
Co np? Ja zielony w tym jestem totalnie
0
@Nazio87 Generalnie najlepiej zacząć od tzw. full body workout. To znaczy na każdym treningu wykonywać ćwiczenia na każdą partię mięśni. Pozwoli Ci to wdrożyć się w siłownie, nabrać poprawnej techniki i złapać bakcyla :D
https://www.wykop.pl/wpis/43516575/poradnik-dla-poczatkujacych-wiec-chcesz-zaczac-cho/
Tutaj masz poradnik co i jak, nie jest on super idealny, co możesz poczytać w komentarzach, ale mniej więcej zobaczysz na czym to polega.
0
@Nazio87 jak zielony to pewnie najlepiej ogólnorozwojowka. Trening siłowy na każdą parte np 2 ćwiczenia sporo powtórzeń o nie przesadnym ciężarze.