La Rambla
La Rambla
Online: 1171 Culés
Gorące dyskusje
17
Wiecie że dzisiaj mam urodziny? to już teraz wiecie.Konkretnie 27 urodziny.Lala-niechaj żyją... » Czytaj dalej
3
No i część SAFE pójdzie na rzecz Ukrainy.Powie mi ktoś dlaczego mamy spłacać kredyt za... » Czytaj dalej
2
Kumpel lat 30, ogarnięty, dobrze wyglądający, a jego największym marzeniem jest związek z... » Czytaj dalej
Online: 1171 Culés
0
Pytanie dla ćwiczących i trzymających jakąś tam dietę. Ile białka dziennie spożywacie?
1
@arcziFCB 1,8-2,2g/1kg optymalne.Ważysz 75kg,to te 150g spokojnie wystarczy
1
@arcziFCB +/- 150g mi wychodzi (przy wadze 83kg).
1
@Luciano99 @Ojciec5tkidzieci tak właśnie myślałem żeby koło 2g wrzucić, bo w zasadzie nigdy tego nie liczyłem. To by wyjasnialo brak progresu :D
2
@arcziFCB ponoć według badań 1.5g na 1kg masy ciała starcza przeciętnej osobie, ale ja polecam tak jak @Luciano99 czyli te 1.8. Ja lecę 2g
1
@GeneralXavi ok, dzięki za radę :)
0
@arcziFCB Białko białkiem ale na sucho to nawet trawa nie rośnie ;)
0
@arcziFCB ja teraz próbuje 4g/kg ale jest bardzo ciezko
0
@Bodybuilding no 4g to bym musiał prawie 300g białka/dobę. Chyba nerki do wymiany xD
0
@Cwaniak4 Zamierzam rozpuszczać wodzie, nie tak na sucho :)
A tak serio, to chce poprawić swoją sylwetkę a nie startować w zawodach, także nie potrzeba mi takich specyfików :P
1
@arcziFCB 180g na 80kg