Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1415 Culés
0
Siemanko, macie do polecenia jakieś buty do biegania. Nie za miliony rzecz jasna. :D
Mam słabe kolana, więc jakieś z amortyzacją by się raczej przydały.
1
@szymonekk nie na temat ale jak masz słabe kolana to zastanów się czy bieganie jest mądrym pomysłem
1
@Bykunn dlatego biorę pod uwagę bieżnie, żeby jak najmniej obciążać te kolana.
0
@szymonekk a po co chcesz biegać skoro masz słabe kolana? Tak z ciekawości pytam. Jakieś zalecenie lekarskie, czy jak? W przypadku schorzeń co by nie mówić tak istotnych należy kontaktować to ze specjalistami.
0
@szymonekk Bieżnia zryje Ci kolana jeszcze bardziej. Z mojego doświadczenia po poważnej narciarskiej kontuzji kolana i tego jak przebiegała rehabilitacja to polecam Ci taką kolejność działań w czasie:
- rower (stacjonarny i/lub zwykły)
- siłownia - rower + ćwiczenia siłowe wzmacniające nogi
- BARDZO WAŻNE: dopiero po jakimś czasie realizacji powyższych punktów: wizyta w profesjonalnym sklepie dla biegaczy, żebyś się dowiedział jaki masz typ stopy (są trzy typy: stopa supinująca, stopa neutralna oraz stopa pronująca)
- jak już będziesz wiedział jaki masz typ stopy to wtedy w tym samym sklepie kupujesz buty albo szukasz w necie tańszych odpowiedników ale już konkretnie dla Twoich stóp
- w nowych butach jedziesz biegać do parku, nad rzekę, na bieżnię lekkoatletyczną, gdziekolwiek gdzie jest miękka nawierzchnia. Nie biegasz po chodnikach, betonie, asfalcie, bo zryjesz kolana.
0
@szymonekk Dlaczego masz słabe kolana? Jakaś choroba czy po prostu często doświadczas kontuzji?
0
@don'T.R.I.P.e
@Bykunn
@wroclawskifan
@Kurkmen
Zerwany ACL. Czyli bez operacji lepiej kompletnie odpuścić sobie bieganie?
0
@szymonekk W takim razie musisz mega wzmocnić mięśnie dookoła kolan, bez tego twardy beton na którym trzeba w większości biegać (bo rzadko kto ma dostęp do np. równej trawy na której możnaby pobiegać albo leśnych ścieżek) bardzo zjedzie Ci kolana tak jak koledzy mówią. Sam miałem dużo problemów z kolanami gdy zacząłem biegać i dopiero dobra profilaktyka czyli zestaw wzmocnienie mięśni, regularne rozciąganie i stopniowe zwiększanie dystansu pozwoliły to wyeliminować. Jeśli chcesz schudnąć albo polepszyć znacząco kardio to bierz rower, nieporównywalnie mniejsze obciążenie stawów.
0
@szymonekk całkiem zerwane? Ten plan, który Ci rozpisalem to moja rozpiska po naderwaniu acl i więzadła bocznego. Tak mi zalecił bardzo dobry ortopeda sportowy z Wrocławia. Plan zrealizowałem 10 lat temu i od tamtej pory jeżdżę na nartach, biegam, chodzę po górach i żadne problemy z acl nie powróciły.
P.s. U mnie obyło się bez operacji ale to było naderwanie, a nie całkowite zerwanie.
0
@wroclawskifan zerwane, niestety. Dwukrotnie robilem rezonans. W takim razie będzie basen i delikatne treningi, żeby wzmocnić mięśnie wokół kolan, a w międzyczasie zapisze się na zabieg. I tak pewnie ze 2 lata poczekam, bo trochę póki co nie mam 15k na operację. :D