La Rambla
La Rambla
Online: 1508 Culés
Gorące dyskusje
4
Będziecie oglądać o północy Brazylia - Maroko, czy odpuszczacie ze względu na godzinę meczu ?
40
Wiecie że dzisiaj mam urodziny? to już teraz wiecie.Konkretnie 27 urodziny.Lala-niechaj żyją... » Czytaj dalej
2
Do świrów komputerowych. Ostatnio kupiłem córce komputer https://www.euro.com.pl/laptopy-i-netbo... » Czytaj dalej
Online: 1508 Culés
0
Wasze TOP 3 ćwiczeń na brzuch? Robię FBW od 3 tygodni po powrocie na siłke i ani razu jeszcze brzucha nie robiłem, bo mi się nie chciało xD Myślałem o Allachach, rowerku i może jakimiś wznosami kolan do klaty w oparciu o poręcza, ale może macie coś jeszcze ciekawego? :P
2
@ranger3120 Spięcia brzucha z nogami w górze, 3 serie po 15-20 powtórzeń
Plank 3* 1min
Unoszenie kolan w oparciu na łokciach 3 serie 10-15 oraz skrętoskłony z nogami w górze. 3 serie po 10-15(po czasie z obciążeniem) powtórzeń.
1
@ranger3120 plank, jak se mięśnie poprzeczne brzucha wyrobisz to będzie talia osy, inni facec... to znaczy laski będą Cie podziwiać itd.
1
@ranger3120 Top3? Nie mam. Kiedyś podebrałem od Alsquada zestaw 7 minutowy bez przerwy. Daje rade.
1
@Jakchcesz Faceci może też :P
1
@ranger3120 Brzuch ma to do siebie, że pracuje też przy ćwiczeniach wielostawowych jak martwy ciąg czy przysiady.
Ja osobiście robię allahy i wznosy nóg, dobre jest też AB wheel no i wszelkie rodzaje planków. To wystarczy.
1
@ranger3120 top 3 na brzuch ? Namysłów pils, lays pikantna papryka i whisky ze Sprite'm