La Rambla
La Rambla
Online: 1379 Culés
Gorące dyskusje
0
Czy zdrada po pijaku się liczy? Bierzemy pod uwagę bardzo poważne pijaństwo że ledwo się... » Czytaj dalej
12
Złota Piłka 2025/26Czy Leo Messi ma w ogóle na nią szansę?Spotkałem się z różnymi opiniami... » Czytaj dalej
31
W taki gorąc już mój organizm jest tak przemęczony ze japierdziele. Od rana mi słabo
Online: 1379 Culés
1
A na kolacje dwa jajka smażone z serem w tortilli pełnoziarnistej z sosem pomidorowym (u mnie praktycznie wszystkie główne posiłki są z sosem pomidorowym (:p) poza śniadaniem w pracy). Smacznej kolacji.
0
@Rewolucja123 ile kalorii jakie makro ci wyszło. Wiesz ze to najważniejsze prawda? W skali dnia
0
@tbas a to dlaczego? Skąd wiesz, jaki ma cel? Może nie ma żadnego?
@Rewolucja123 bez zdjęcia się nie liczy.
0
@tbas nie liczę kaw i też mleka całego, ale powiedziałbym, że blisko 2500, a też zjadłem trochę owoców (2 pomarańcze) Taki cel kaloryczny też mam. Zrozumiałem gdzie popełniałem błąd. Dodaję trochę ruchu poza treningami, ewentualnie ten ruch to praca. Ale do błędu, to próbowałem jakieś batonki wysokobiałkowe upchać w to, a to po prostu mnie ciągnęło do brania kolejnych. Od Poniedziałku jedynie mam myśli o jedzeniu słodkości, ale żadnego nie ruszyłem.
Co do makro:
Białko 222g, tłuszcze 60g, węgle 213g
0
@pioz123 wiem jaki ma cel bo mówił.