@Rewolucja123 Co, trica?

@Beztroskii plecki.

@Rewolucja123 to takie wąskie coś do wiosła? dzisiaj sobie być może zrobię dla odmiany, bo jak robię wiosło tradycyjne to czasem wejdę na maszynę i sobie tak poziomo zrobię to wiosło, jednak najczęściej robię na tym szerokim bardzo uchwycie

@Rewolucja123 plecki się spoko robi

@Rewolucja123 Wolę zrobić podciągania i wiosłowania, ale hantlami albo sztangą.

@TheNekro94 a szarpiesz, czy optymalnie jak Pan Trener powiedział?

@Rewolucja123 Szarpiąc mniej angażujesz plecy, a włącza się biceps.

@Rewolucja123 polecam zamiast v-gripa wziąć dwa pojedyncze uchwyty (te na paskach), żeby przy pełnym spięciu móc trochę oddalić od siebie dłonie. Dzięki temu łokcie prowadzone są bliżej tułowia, co jest lepsze dla najszerszego :)

@FrankliN7 ogólnie im węższy chwyt i prowadzenie łokci blisko ciała tym bardziej pracuje najszerszy, im dalej tym bardziej czworoboczny czy obły

@Rewolucja123 robimy robimy , wygodnie się nim robi .

@ranger3120 nie zgodzę się co do tego, że im węższy chwyt, tym lepszy dla najszerszego. Przy v-gripie łokcie siłą rzeczy będą się rozjeżdżać w spięciu, jeśli pracujemy w pełnym zakresie.

Generalnie najlepszy do przyciągania poziomego na wyciągu będzie krótki drążek z chwytem neutralnym, ale jeśli ktoś lubi wąski chwyt, to tak jak wspomniałem wyżej, niech chociaż zamieni v-grip na dwa luźne uchwyty, aby móc trochę rozszerzyć chwyt w końcowej fazie ruchu koncentrycznego. W ten sposób łokcie będą miały więcej swobody i będziemy mogli poprowadzić je bliżej tułowia i też będzie ok ;)

@Rewolucja123 Robie V i nie słucham optymalnych trenerów z tik toka którzy wmawiają że jak zmienisz kąt ruchu o 3 stopnie to nagle twoja partia urośnie 10x szybciej ;)

@Rewolucja123 robie wiosła klasycznie nachwytem

@against_modern_football oni mogą sobie robić kąty i uj wie co, ale prawda jest taka że trzeba dopie***lić ciężaru i to jest jedyna metoda która u mnie działa od lat

@Rewolucja123 Ja tam katuje podciąganie, ale gdyby miał robić Cable Row pod najszerszy grzbietu, to robiłbym jednorącz.

@SelloutCrowd Nom i później budzą się 30 latkowie z rozwalonymi lędźwiami.

@Rewolucja123 ja robię narciarza

@Beztroskii 13lat silowni i nic mnie nie boli. Jak sie nie umie nic robic to dwa wiadra z wodą podniesiesz i ci kregoslup peknie

@Beztroskii jak robią to źle, kocie grzbiety, bez prewencji, zaniedbują mięśnie antagonistyczne to i bolą plecy.

@SelloutCrowd No fajny dowód anegdotyczny, cieszę się, ze nic ci nie jest, oby tak dalej, natomiast 80% siłowni nie potrafi poprawnie używać tłoczni brzusznej i wyginają plecy jak typiarki na instagramie, dlatego rada by dopie***lic ciężaru jest średnim pomysłem.

@against_modern_football Szczerze nie wiem jak w 2023, mając taki dostęp do contentu siłowego można robić sobie tyle krzywdy.

@Beztroskii Jest 2023 a ludzie ćwiączący naturalnie dalej lecą splitem klatka- triceps; plecy - biceps; nogi + barki albo oddzielnie także ten ;) Co do techniki wykonywania ćwiczeń to po prostu często brakuje kogoś z boku kto podpowie tylko ludzie wezmą plan z neta, obejrzą jak robić ćwiczenia albo i nie i idą na siłkę, tam nie zapytają też nikogo bo się wstydzą albo uważają że wiedzą najlepiej. Trenerzy najczęściej sami z siebie tez nie podejdą (mówie o tych co pracują w danym klubie) bo dla nich liczą się personalne i tak to wygląda.