Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1771 Culés
0
Bułgarski przysiad to najlepsze ćwiczenie na czwórki, no doubt, po tym mnie tak nogi napierniczają, że się chodzić nie da. xD Ale mam problem z równowagą, jakieś porady?
@Rewolucja123 i inni
1
@ranger3120 Ja Bułgarôw nie robiłem i nie robię. Spróbuj z kettlami farmer walki. Powinny wzmocnić twój core i ogólną równowagę ciała, bo pewnie masz słaby core, ale do trenera jeszcze mi w cholere faleko i nie bierz takiej opinii zbyt poważnie. Może źle się po prostu ustawiasz.
2
@ranger3120 zepnij dupe i cora
1
@ranger3120 No na początku to nogi z waty później, ale kwestia przyzwyczajenia mięśni. Ogólnie każde ćwiczenie unilateralne na nogi daje w kość.
Równowaga sama przyjdzie z czasem.
2
@ranger3120
Nie pij wódki przed treningiem.
Równowaga wróci
Pozdrawiam
2
@ranger3120 Polecam robić bez butów i dodatków dociskać palce u stóp do podłoża by zapewnić sobie dodatkową stabilizację oprócz tego co napisali inni .
1
@ranger3120
Na koncu koles pokazuje co pomaga. I ja tez wole wersje z jednym ciezarem.
1
@ranger3120 Zdecydowanien Hack Squat najlepszym ćwiczeniem na czwóry.
A co do równowagi to podejrzewam, ze staw skokowy odmawia posłuszeństwa. Skupiłbym się na kontroli ruchu na razie kosztem ciężaru. Takie 5-6 sekund w dół i tak da mocno w kość.