@Arden u mnie 142,5 przy wadze 87kg

@Arden 70, bo nie nie cierpię wyciskać- robię wszystko inne. A jak już wyciskam, to serie zamiast jakkolwiek maxować.

@DonCarletto czyli serie kończysz 70?

@Messibestplayerintheworld jak długo już ćwiczysz?

@DonCarletto Ja też serie ale raz na pół roku lubię sprawdzić.
Serią robię 2x 99kg po 12 powtórzeń i 3x 101,5kg po 10 powtórzeń.
Oczywiście co jakiś czas dokładam po 2,5kg

@Arden Nie, biorę mniej i robię kilka po 10-12.
@Messibestplayerintheworld No ja już dawno z wyciskaniem nie poszedłem do góry, bo unikam jak ognia xD.
Jednego dnia zrobie, a potem nie zrobię przez miesiąc. Klatę wolę robić jakoś bardziej na maszynach. Ewentualnie z hantlami.

@Arden początki to Wrzesień 2016 :) Od tamtego czasu małe przerwy się zdarzały głównie podczas urlopu a tak to staram się 3x w tyg ćwiczyć

@Arden 180 przy wadze 73 kg. W 4 ratach po 45.

@Arden Raz po 16 piwach wycisnąłem Jowite, bo na mnie leżała, ale zrobiłem to z @Rust_Cohle , sam bym nie dał rady. 400 kg dzielone na 2 to mamy 200kg rekord

@Arden jak bym chciał to bym miał więcej

@Arden 105 albo 110 przy 85kg wagi ale u mnie był dramat z podniesieniem 100kg . Długo trwało żeby to przebić .
Wszystko to podczas cały czas grania klubowo w nogę.

@ShawnC bardzo fajny wynik, mało który piłkarz tyle podniesie.

@Arden aktualnie ważę już +90 kg ale nie robię klatki poza kilkoma pompkami . W presezonie teraz głównie ćwiczenia takie jak martwy , podrzut sztangi z polprzysiadem by poprawić szybkość i wiadomo reszta jak interwały to już na treningu .
130 poza moim zasięgiem , może kiedyś jak zawieszę but na kolku xd