@paweldunajecfcb myślę ze regularne 3 razy w tygodniu jest wystarczające, zależy pewnie jakich efektów oczekujesz

@paweldunajecfcb Większej różnicy nie będzie. Na początku 3x w tygodniu w zupełności wystarczy. Regeneracja też jest ważna. Oczywiście trening musi być odpowiednio intensywny na dużych ciężarach.

@paweldunajecfcb 3 razy spokojnie wystarczy. Polecam darmowy ebook od chłopaków z WK - fundamenty treningu siłowego. Masz tam fajny plan FBW na początek wraz z techniką

@paweldunajecfcb FBW 3 razy w tygodniu jak najbardziej wystarczy i to nie tylko na początek ale zależnie od celów może wystarczyć po prostu. Co jest lepsze jedak to sprawdzisz sam i nikt inny Ci nie powie co będzie lepsze dla Ciebie. Przynajmniej nie bez znajomości Ciebie i Twoich potrzeb jak i możliwości.

@paweldunajecfcb Rób tyle razy ile czujesz świeżość. Ja gdybym mógł chodziłbym codziennie :D. Zacząłem 10 lat temu, z przerwami wiadomo, teraz chodzę od 3 miesięcy regularnie, miesiąc robiłem FBW, ale odszedłem od tego, moim zdaniem mija się z celem, mniejszy progres, jak lecisz na całość to padniesz. Polecam 1 dzień np. klata + rece, 2 dzień plecy + barki + nogi ( ja biegam, więc pomijam / naturalnie duże uda, unikam ) , 3 dzień przerwa i powtórka. Rozciąganie + brzuszki codziennie/2 dzien w domu i tyle. Wychodzi +/- 50 minut na trening