Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1663 Culés
1
Co robić żeby się nie męczyć podczas biegania? Naprawde istotne jest to.w jaki sposób oddychamy podczas biegu?
1
@Karooos Oczywiście! Wdychasz nosem, wypuszczam ustami i pamiętaj o równym oddechu.
1
@Karooos Też. Ale przede wszystkim cierpliwie trenować i zwiększać wydolność ;) Bez tego nawet najlepsza technika oddechowa nic nie da.
1
@Robertinho Po większym wysiłku od czasu do czasu gdy biorę głębszy oddech to kaszlę i czuje takie jakby swędzenie w gardle. Czy to coś związanego z mocnym wysiłkiem?
0
@Karooos Z tego co wiem to normalne. Wiele osób tak ma po nagłym wysiłku.
0
@Karooos Palisz? Dopiero zaczynasz biegać? Jak tak, to nic zaskakującego :)
0
@Robertinho Nie palę, chodzi mi bardziej o bieganie np. Podczas grania w nogę.
1
@Karooos W piłce najważniejsza jest wydolność beztlenowa, którą się używa przy dużej ilości sprintów w krótkim czasie. Im więcej będziesz grać, tym większa będzie ta wydolność. Można ją też zwiększać biegowym treningiem interwałowym np. biegi wokół boiska: jedno kółko truchtem, jedno biegiem na 80% szybkości. I tak potwórz 5 razy.