@busquets5 Jeśli jesteś już w pewnym stopniu zaawansowany to zawsze lepszym będzie wolny ciężar. A dlaczego? A dlatego, że ciało, mięśnie muszą bardziej pracować w celu ustabilizowania i zharmonizowania sylwetki. Bramka jest lepsza dla początkujących, ponieważ pozwala na skupieniu się na wykonywaniu ruchu, nie na stabilizacji sylwetki. Ludzie chodzący na siłownie- szczególnie początkujący (nie mówię że wszyscy) błędnie wnioskują, że im więcej wycisną tym lepiej. Najważniejsza jest technika, bo mając dobrą technikę, mniejszym ciężarem można wypracować lepsze efekty niż bez odpowiedniej techniki targając spore ciężary, a poza tym można uniknąć kontuzji. Tak w wielkim skrócie mam nadzieję, iż pomogłem.

@busquets5 Ogólnie we wszystkim wolny ciężar jest lepszy.

@kamzar pomogłeś bardzo :)