@CriminalFCB Jest łatwiej o dysproporcje. Jak ćwiczysz wolnymi ciężarami, (hantle) to wtedy obie łapy wykonują ten sam zakres ruchu, a jak używasz maszyn to gdy jedna ręka jest słabsza to wtedy inicjatywę przejmuje druga i bardziej ją wtedy trenujesz przez co masz dysproporcje. Nie wiem czy o to chodziło.

@CriminalFCB Lepiej wyczuć ruch i ciężar na wolnych ciężarach.

@CriminalFCB Przede wszystkim pracuje dużo grup mięsniowych - przykładowo przy wyciskaniu sztangi pracuje nie tylko klatka, ale też tricepsy, przedramiona itd, przy martwym ciągu pracuje wiele mięsni pleców, ale też mieśnie nóg, ramion...



Maszyny izolują konkretne mięsnie i dla początkujących jest to niewskazane np. dlatego, że ktoś zobaczy ćwiczenia "na trica" i będzie je robił cały czas, ale nie wie że triceps składa się z trzech głów, a on trenuje tylko jedną z nich... W przypadku złożonych ćwiczeń nie ma niebezpieczeństwa "niedotrenowania" ani przetrenowania mięsni (jeżeli dobierzesz ćwiczenia z sensem).



Poza tym jeżeli nie chcesz kierować się stricte na kulturystykę, to na początku warto rozwinąć siłę, a nie tylko ładować w rozwój masy mięsniowej. Wolne ciężary dają największy progres siłowy niż ćwiczenia na maszynach. Atakujemy mięsnie pod różnymi kątami, każde powtórzenie jest troche inne niż poprzednie - na maszynach klepiesz głównie góra-dół, góra-dół 12 identycznych powtórzeń w jednym konkretnym zakresie ruchu.