@Dzemik55 Tak, każda aktywność fizyczna jest wskazana.

@Dzemik55 Odpowiednia dieta to klucz a nie tylko ćwiczenia. Mam kilku znajomych którzy trenują street workout a wyglądają jak byczki. SW > siłownia moim zdaniem.

@Dzemik55 Jasne, że tak, do tego dieta z deficytem kalorycznym i po miesiącu będziesz widział znaczne efekty

@qbuteq Właśnie z tą dietą to wiem, ale tak średnio ją widzę. Nie umiem gotować xd.

@Dzemik55 zależy na czym ci zależy jak chcesz tylko zrzucić wagę to polecam cos w stylu ubrać się w gruby dres najlepiej ciepły i rowerek/bieganie/skakanka aż zaczniesz się pocić i szybko zrzucisz wagę :P

@Dzemik55 Jeżeli jesteś endomorfikiem to na pewno będzie trudniej. Jeszcze z tym workoutem poprawię bo chodziło mi, że ćwiczenia bez hantli itd. mogą również zdziałać cuda.

@Barteo Bieganie podobno słabe ale rower zamierzam wziąć w obroty.

@Szymeq6 Bardzo długo jadłem na potęgę i nie tyłem. Ale przesadziłem i pojawił się brzuszek.

@Dzemik55 No bez diety tak średnio bym powiedział, ale to nie musi być nic poważnego, skoro Twoim celem jest tylko poprawa sylwetki i utrata wagi wystarczy zrezygnowanie ze słodyczy, fast foodów, piwa i ogólnie liczenie zjedzonych kalorii. Odejmujesz 300 od zapotrzebowania, dokładasz ćwiczenia i cieszysz się z efektów

@qbuteq Ja się nie zgodzę z dietą ona może pomóc ale figure da się i bez niej wyrobić na spokojnie oczywiście nie mówie o sytuacjach gdzie ktos cały czs wpier schabowe i fast foody :P

@qbuteq Właśnie o takiej diecie myślałem. Taka mi jak najbardziej pasuje.

@Dzemik55 Lepiej pilnować miski niż ćwiczyć bo bez ogarnięcia jedzenia to bez sensu może zmienisz sylwetkę ale nie schudniesz. Ćwiczenia bez diety dają kiepski efekt a dieta bez ćwiczeń sprawi że schudniesz.

@Szymeq6 Na siłowni też mam znajomych, którzy wyglądaja jak byczki. Silka > SW

@Szreko Ale to musi być taka dieta katorżnicza czy wystarczy, że będę jadł 5 posiłków, nie będę jadł słodyczy, pił słodkich napojów?

@Kleps0n Obie formy aktywności są okej... Ale SW to trening własną masą ciała więc dla mnie to jest lepsze.

@Dzemik55 Nie musisz wcale jeść 5 posiłków to jest mit! Możesz liczyć sobie kalorie i spróbować być na lekkim deficycie. Ewentualnie możesz zacząć od odstawienia słodyczy, słodkich napojów i zobaczysz jak idzie. I jedz tak żeby nie być głodnym a nie żeby się napchać.

@Szymeq6 SW jest świetny ale wszystko trwa dużo wolniej. W SW bez odpowiedniego odżywiania nic nie zrobisz a na siłce mimo wszystko zawsze pójdzie do przodu. Niemniej jednak SW świetna sprawa:)

@Szreko Dieta, dieta i jeszcze raz dieta.

@Szreko A powiedz mi. Mam apkę do liczenia kalorii ale ona także podlicza węglowodany, białko, tłuszcze itp. na to też zwracać uwagę?

@Dzemik55 No raczej tak:) poczytaj sobie o właściwym rozłożeniu makroskładników i wiele Ci to powie:)

@Szymeq6 No ja wiem:) Dieta to podstawa przy SW:) ja jednak preferuje siłownie:)

@Szreko Ok dzięki za pomoc wszystkim, nie spodziewałem się takiego odezwu.
Na La Ramblę można liczyć

@Dzemik55 Nie ma problemu:) o treningu i diecie zawsze chętnie się wypowiem o pomogę:)

@Szreko To jeszcze jak mi wytłumaczysz co oznaczają te procenty to będę ci wdzięczny.
https://zapodaj.net/f98277acfc938.png.html

@Dzemik55 Procentowe rozłożenie makro jakie jest dla Ciebie potrzebne do zbilansowanego odżywiania. Wejdź sobie na stronę Po treningu tam kalkulator pokaże Ci trochę dokładniej.