La Rambla
La Rambla
Online: 946 Culés
Gorące dyskusje
5
Keir Starmer podał się do dymisji.Hahaha, nadal niech rzekoma lewica bawi się w prawice i nadal... » Czytaj dalej
7
Jeżeli to prawda to by tłumaczyło ciche podchody pod Barcolęhttps://x.com/_BarcaInfo/status/2068... » Czytaj dalej
30
Czyli podsumujmy:- Po śmierci dwóch obywateli Polskich w Przewodowie Zełeński okłamywał Dude... » Czytaj dalej
Online: 946 Culés
0
Prosze o ocenę mojego domowego FBW:
trening A
Klatka: 2 postawowe (skos do góry hantlami + pompki)
Grzbiet - góra: postawowe (podciąganie) + 1 na czworoboczne (wiosłowanie sztangą nachwytem) -
Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe martwy
Tricepsy: 1 postawowe wyciskanie francuskie
Bicepsy: 1 postawowe hantlami nakurwiado
trening B
Barki: po 1 na każda głowę wyciskanie do góry hantli + 1x odwrotne rozpiętki
Przedramiona: 1 podstawowe ugniatanie kółka (w trakcie ćwiczeń?)
Uda [4-głowe]: 1 postawowe przysiady/ squaty na piłce BOSu/ przysiad bułgarski - do wyboru
Uda [2-głowe]: 1 izolowane martwy ciąg na prostych nogach
Łydki: 1 podstawowe unoszenie na 1 nodze na podwyższeniu
Brzuch: 1 na proste - brzuszki + 1 na skośne - pochylania w dół(bok?) z 1 hantlem
Te 2 treningi przeplatane innym stałym worek+ biaganie, generalnie minimum 3 treningi w tyg wychodzą. Każde cwiczenie 4 serie, co powiecie pyśki?
1
@masq Łukasz już na siłkę nie latasz? :D
0
@Qlewer 4 kredyty w tym jeden hipoteczny. Naku*wiam w domu.
0
@masq Na czym tak poplynales?
1
@Qlewer Wiesz kredyt na mieszkanie + mieszkanie trzeba umeblować. Ale jestem zadowolony generalnie z życia. Najważniejsze to zdrowie reszte sam sobie namotam :) Tak jak siłke do domu np xD
0
@masq jaki sprzęt masz w domu?