La Rambla
La Rambla
Online: 2205 Culés
Gorące dyskusje
3
Dobra, bo muszę dzisiaj podjąć decyzję i zamówić telefon.Po przewertowaniu internetów wybór... » Czytaj dalej
16
Ale ten Konfitura strasznie mnie irytuje. Gość ma rację, ale sposób, w jaki zwraca się do... » Czytaj dalej
32
Michał Wiśniewski potwierdził, że jest w trakcie sprawy rozwodowej ze swoją piątą... » Czytaj dalej
Online: 2205 Culés
0
Jak sobie rozpisać tygodniowy plan treningowy dotyczący jedynie pompek i podciągania na drążku ?
1
@Messibestplayerintheworld http://www.100pompek.pl/
http://www.podciaganie.pl/
1 dnia pompki, nastepnego drazek powinno byc ok, bo to nie jest jakis wymagajacy trening.
Pamietaj o poprawnej technice, na yt znajdziesz jakies filmy instruktazowe od WK czy od Dzwigaj Dziewczyno xD
1
@Messibestplayerintheworld A co z nogami? :P Co do techniki ja polecam Sebę Kota - wk to przy nim leszcze bez pojęcia ;)
0
@loswariatofano nogi mam mocne i umięśnione, nie żebym się chwalił :)
bardziej rozchodzi mi się o plan treningowy
1
@Messibestplayerintheworld A jaki masz wynik w przysiadzie i jaka waga? Jak chcesz sobie układać plan to na każdą partię musi być ćwiczenie ;)
0
@loswariatofano waga 84 wynik w przysiadzie 90
głównie myślę o drążku bo chce się w tym elemencie poprawić ( zaczynam drążek bo słaby jestem i pompki też ) klatkę robiłem na ławeczce poziomej 90kg 4x po 10 powtórzeń , skośnej 70kg 4x po 10 powtórzeń i rozpiętki 4x po 10
chcę ze względu na sprawnościówkę do Wojska poćwiczyć podciągania i pompkli.
0
@Messibestplayerintheworld To w takim razie ułożyłbym plan z priorytetem na drążek i klatkę/pompki/sztangę czy co tam chcesz a reszty partii bym nie zaniedbywał ;).
0
@loswariatofano dokładnie tak jak napisałeś
drążek klata pompki priorytet