@Lamora To samo. Stoję na 80 przy 186cm, a więcej nie wpakuje w siebie.

@MontelQ problem to idę ćwiczenia, nie ciężar, nie regularność, a ta masa żarcia do wtłoczenia w siebie

@Lamora To może spróbuj zaczynać dzień wcześniej, mam tu na myśli wcześniejsze budzenie się. Tak z ciekawości - ile posiłków dziennie jesz? Może warto je rozbić na większą ilość, skoro porcje Cię wykańczają? :D

@aras17_VeB jest na to wiele sposobów. 4, na zrobienie większej ilości dan, przy małym dziecku, pracy z dyżurami, ćwiczeniami i innymi obowiązkami nie mam więcej czasu w ciągu dnia :p A sypiam też mało przez pracę :p wiem, że mogę jeść 6 mniejszych posiłków ;) Chyba będę dzielić te większe posiłki na 2

@Lamora Współczuje, wiem jak jest z tym trudno :/
Pamiętam jak 2 lata temu ważyłem 59 kilo przy wzroście 183 cm. Miałem problem by przybrać nawet te kilo na wadze, nawet przy diecie i z 5 posiłkami dziennie.

@Khajio rozumiem, że w końcu się udało ?

@MontelQ To i tak dobrze. Mój rekord to 85 kg przy 193 cm, obecnie 79 kg i nie mogę ruszyć... Dietetyk powiedział, że bez 4500 kcal dziennie mam nawet nie podchodzić do ćwiczeń kardio, a ja nawet nie tyle co nie jestem w stanie wepchać tego w siebie, co mnie nie stać, żeby tyle w siebie dziennie wpychać zbilansowanej diety

@Lamora Po skończeniu Liceum i napisaniu matury jakoś mój organizm zaczął inaczej pracować i wtedy coś ruszyło w tej kwestii.

@Lamora Walnij se jakis steryd to urosniesz

@MontelQ nie za bardzo chce się bawić w takie wspomagacze ;)

@Lamora ćwiczenia i ćwiczenia. To bez diety nawet wystarczy, by przytyc.

@Khajio polecam kalistenike. Pompki i takie tam. Bez diety normalnie będziesz tył do pewnego momentu.

@robsesh ćwiczę, ćwiczę. Już 6 miesięcy regularnych ćwiczeń. Schudłem bardzo zadowalająco, z40% tkanki tłuszczowej na 20 i teraz w drugą stronę tylko, że w mięśnie :)

@robsesh Też ćwiczyłem. Na siłownie przychodziłem jako pierwszy i wychodziłem jako ostatni, by zrobić wszystkie ćwiczenia powoli i prawidłowo i efektów prawie nie było. To samo wcześniej z kalisteniką.

@Khajio ile cwiczyles? Efekty z kalistenika muszą być. Nie ma bata.

@robsesh Jakieś 4 miesiące przed siłownią. Byłem troche silniejszy, ale z wagą to prawie nie pomogło.