La Rambla
La Rambla
Online: 714 Culés
Gorące dyskusje
6
Keir Starmer podał się do dymisji.Hahaha, nadal niech rzekoma lewica bawi się w prawice i nadal... » Czytaj dalej
7
Jeżeli to prawda to by tłumaczyło ciche podchody pod Barcolęhttps://x.com/_BarcaInfo/status/2068... » Czytaj dalej
30
Czyli podsumujmy:- Po śmierci dwóch obywateli Polskich w Przewodowie Zełeński okłamywał Dude... » Czytaj dalej
Online: 714 Culés
0
Mam pytanie odnośnie wyciskaniu sztangi na ławeczce.
Otóż kupiłem se ławeczkę do ćwiczeń uniwersalną i głównie na niej ćwiczę ze sztangą i pytanie brzmi: czy przy wyciskaniu robić delikatny mostek czy leżeć płasko, gdyż na forach ludzi mają różne zdanie
3
@sebasarna18 ja się zawsze kładę na ławeczce, lekko podciągam na niej do góry i staram się ściągnąć do siebie łopatki.
Powinieneś mieć wypiętą do przodu pierś dzięki temu.
0
@sebasarna18 Lędźwia mają być przywarte do ławeczki, ściągając łopatki automatyczne wyginasz sie w klatce do przodu, taka wersja jest prawidłowa według mnie.
2
@sebasarna18 ściągasz łopatki, robisz lekki mostek tak, że głowa, łopatki i tyłek dotykają ławki. Zapierasz się mocno nogami. Sztanga leży na nasadzie dłoni, łokcie wkręcasz do środka i z takiej pozycji wyciskasz. Weź sobie na yt odpal sebe kota, albo Grzegorza walge, a nie pytasz na la rambla.
0
@sebasarna18 Na ratunek seba kot