@Mario96w Ja z owsianych robie omlety. Z tym, że używam błyskawicznych. Przed zmieleniem z innymi składnikami zalewam wrzątkiem i przykrywam na 10min. Surowych raczej nie polecam jeść

@Mario96w Ja jem już od dawna. Rano na śniadanie wjeżdża szejk właśnie z surowych płatków i innych dodatków. Nie mam żadnych problemów trawiennych wręcz przeciwnie.

@Szreko Właśnie chciałem zrobić z nich gainera, z czym robisz takiego szejka?

@Mario96w Płatki, białko, banan, seler naciowy, masło orzechowe, miód, jabłko zalewam wodą i blenduje. Czasem zmieniam owoce na inne. Pytam takiego na śniadanie codziennie. Czasem dorzucam jakieś np nasiona chia itp

@Szreko Ja będę swojego pierwszego w życiu właśnie robił i mam nadzieję że mi wyjdzie :D z tym że bardziej kalorycznego, zamiast wody mleko i śmietanka. A płatki owsiane jakiego rodzaju masz?

@Mario96w Zwykłe klasyczne płatki. Najtańsze jakie w Tesco można kupić. Mój szejk ma jakieś 700 kalorii zależy co dokładnie dodam. Po mleku to bym z kibla nie wyszedł.

@Szreko no ja celuję w 1000, ale na raz raczej się nie odważę go łyknąć

@Mario96w Dla mnie to luzik bo ja ważę 120 kg także nawet i tysiąc to spoko.

@Szreko 120? Jesteś 2 razy cięższy ode mnie hehe. Jakiś trójbój ćwiczysz albo podnoszenie czy kulturystyke?

@Mario96w Trójbój. Tzn nie profesjonalnie ale od zawsze jadę planem dostosowanym pod główne boję. Teraz niestety przez problemy z kolanem i barkiem musiałem zmienić wszystko bo wyciskanie i siady sprawiają spore problemy. Mam też zamiar nauczyć się rwania może w tym choć patrząc na sytuację to bardziej w przyszłym roku.