@Blantozaur Jak już jesteś rozbudzony i chcesz za wszelką cenę zasnąć to musisz trochę powalczyć, ale da się zrobić :D Pierwsza rzecz niby z pozoru prosta, musisz chcieć zasnąć. Często jest tak że pasujesz i bawisz się telefonem, licząc że Ci się w końcu zachce spać, a to błąd. Przeważnie też jest tak, że zaczynasz za dużo rozmyślać zamiast skupić się na spaniu, a to wszystko jeszcze bardziej rozbudza. Druga sprawa to chłodna temperatura, wietrzysz pokój na 5, 10 minut, poduszkę i kołdrę przewracasz na druga stronę. No i ostatnie primo, relaks oddechem. 4 sekundy głęboki wdech, wstrzymujemy 6 sekund i wpuszczany przez kolejne 8, robimy kilkanaście takich cykli i jak już poczujemy większe odprężenie, wygodnie się rozkładamy i idziemy lulu nie rozmyślając już o niczym. Czy zaśniesz odrazu? Nie obiecuję, ale napewno w dużym stopniu ułatwi sprawę ;)

@Mario96w *Wypuszczamy 8 sekund ^^

@Blantozaur tak jak Twoja nazwa. Blantozaur powinien pomoc :D

@Blantozaur Melatonina - 10g albo GABA

@Zioolek10 Nawet to nie pomaga czasami :D

@Mario96w Hmm, niby oczywiste ale nie podchodzilem do tego nigdy restrykcyjnie. Ogólnie całe życie zasypiam zawsze przy czymś, jakiś youtube albo telewizja, śpiąc w ciszy mam za dużo myśli i nie ma szans bym zasnął :D