La Rambla
La Rambla
Online: 1220 Culés
Gorące dyskusje
16
Ale ten Konfitura strasznie mnie irytuje. Gość ma rację, ale sposób, w jaki zwraca się do... » Czytaj dalej
3
Dobra, bo muszę dzisiaj podjąć decyzję i zamówić telefon.Po przewertowaniu internetów wybór... » Czytaj dalej
34
Michał Wiśniewski potwierdził, że jest w trakcie sprawy rozwodowej ze swoją piątą... » Czytaj dalej
Online: 1220 Culés
0
Witajcie.
Są tutaj na pewno osoby, które ćwiczą na siłowni oraz zażywają odżywkę białkową.
Ja teraz jestem bardziej w fazie redukcji, chce zjechać z wagi , ale biorąc białko ( chodząc na siłownie codziennie) będą jakieś efekty albo skutki uboczne? Totalnie się na tym nie znam .. pomoże ktoś .
0
@tommyVERceti Dieta przede wszystkim.
ćwiczenia na siłowni Ci nie przeszkodzą ale musisz mieć konkretną dietkę na redukcji
0
@tommyVERceti przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny. rozpisz sobie każdy posiłek i to ile optymalnie kalorii potrzebujesz dolicz do tego białko. Jeśli nie przekroczysz wartości tak żeby nie być na plus z podażą kalorii to białko w niczym nie przeszkodzi.
0
Nie wiem na ile jest to miarodajne ale są te kalklatory na stronakach Wyszło mi że dziennie powinienem spożywać około 3k calori. Czyli wszystko poniżej i doliczyć białko do tego zeby dalej było na deficycie kalorycznym ?
0
@tommyVERceti zależy ile ważysz, jaka masz ilość tkanki tłuszczowej. Te 3 k to jest zapotrzebowanie dzienne, czyli tyle ile potrzebujesz aby nie tyc ani nie chudnąć. Musisz od tego odjąć 300-1000kcal w zależności od tego jak dużo tłuszczu masz. Jak dołożysz siłownie i białko- w ramach powyższego deficytu (2g/kg mc.ciala) to nie dość, że schudniesz to wyrobisz sobie ładne mięśnie.
0
@tommyVERceti Nie. Ja białko sobie zawsze popijam w trakcie odchudzania jako suplement tego wszystkiego co musiałem zastąpić marchewką i inną zieleniną. Klucz to trzymanie limitu kcal.
0
@tommyVERceti tak jest