La Rambla
La Rambla
Online: 1816 Culés
Gorące dyskusje
15
Ale ten Konfitura strasznie mnie irytuje. Gość ma rację, ale sposób, w jaki zwraca się do... » Czytaj dalej
3
Dobra, bo muszę dzisiaj podjąć decyzję i zamówić telefon.Po przewertowaniu internetów wybór... » Czytaj dalej
27
Michał Wiśniewski potwierdził, że jest w trakcie sprawy rozwodowej ze swoją piątą... » Czytaj dalej
Online: 1816 Culés
0
Jaki trening lepszy? Interwały( 10 min rozgrzewka 20min interwały i 10 min stabilizacja) czy ciągły intensywny z pulsem w granicach 165-170 również 40min?
Są jakieś zależności w tych skokach intensywności przy interwalach czy to po prostu jest tylko lekki odpoczynek?
Dodam że przy intensywnym spalam ok 150kcal wiecej w tym samym czasie A w czasie interwalow zauważyłem najwyższy puls 178 wiwc niewiele większy
2
@kamilkrycha Kamilu Krystyno. To wszystko jest uzależnione od wielu czynników. Na przykład od Twojego wieku, albo stopnia zaawansowania w ćwiczeniach. Ale wielu innych spraw również. Ale ogólnie rzec biorąc to pierwsza opcja, jeśli chodzi o interwały jest opcją najlepszą.
0
@kamilkrycha o jaki trening ci chodzi? O bieganie?Jesli tak to pod granie w piłkę interwały . Jeśli chcesz biegać na jakies dystansy inne niz sprinty np. (100, 200m) to wtedy lepszy będzie ten że stałym plusem
0
@kamilkrycha Zależy co próbujesz osiągnąć i co trenujesz - bieg?
0
@kryhaa @don'T.R.I.P.e
trenuje zazwyczaj na orbitreku.
obecnie głównym celem jest zgubienie kilogramów ale nie chce wyglądać jak maratończyk dlatego nie chce tylko mlucic kardio. W dodatku kardio ani trochę mnie nie męczy więc intensywny jest jak najbardziej wskazany
0
@kamilkrycha Jeśli kardio Cie nie męczy to robisz to źle :p Na schudnięcie jeśli chodzi o oszczędność czasu najlepiej robić interwały jak najbardziej intensywne. Mniej spalisz podczas samej aktywności ale organizm będzie spalał tłuszcz jeszcze do 24 godzin po.
0
@don'T.R.I.P.e kardio robię na średnim pulsie 137 co stanowi 70%maksymalnego według jakiegoś tam wzoru.
mam w ogóle taka przedzialke na moim smart watchu i zawsze staram się być na granicy z aktywnością aerobowa więc nie wiem co miał bym zrobić aby się zmęczyć ale nie wejść w aktywność beztlenowa
edit no chyba ze nie ma zadnych przeciwskazan zeby kardio robic np 2h
1
@kamilkrycha Ta formułka to tak średnio się sprawdza, lepiej zrobić aktywnošć maksymalnie intensywną sprawdzić jakie było najwyższe BPM i z tego brać progi aktywności dopiero bo jeśli ty robisz kardio przez 2 godziny i mówisz że się nie męczysz to jest to straszna strata czasu.
0
@don'T.R.I.P.e nie no aż tyle czasu nie robię bo mi się po prostu nie chce. Jednak przeplatam zazwyczaj to kardio z intensywnymi i czasami też ćwiczenia z ciezarami robię. kardio zaliczam przewaznie jako taka mala regeneracje. ogólnie jestem raczej dość aktywny bo tez pracuję fizycznie i dla mnie wysiłek to coś normalnego to może dlatego nie czuje tego zmeczenia
0
@kamilkrycha zwiększ intensywność cardio badz zmień rodzaj cardio .
Polecam skakankę szybko spalasz kalorie , dobrze sie dogrzejesz ;)