@Lub567 Jedyne na co masz wpływ tak naprawdę to godzina wstania, więc próbuj wcześnie wstać żeby wieczorem być zmęczony. NIe jedz na noc. Ogranicz ekran telefonu do godziny przed spaniem. Drogą na skróty są tabletki. Można zacząć od doksylaminy przeciwhistaminowo albo melatoniny.

@Lub567 ja staram sie przetrwać dzień po nieprzespanej nocy i stosunkowo wcześnie się położyć dnia następnego, działa

@Lub567 Kwestia wymiany uszkodzonej zębatki