@Xxxbarca4ever yyy myślę że osoby ćwiczące i trenujące po prostu zakwasów nie mają :D

@Barca1922 do pewnego momentu tak myślałem ale niestety regularnie ćwicząc dalej zdażają mi się dni z ciężkimi zakwasami

@Xxxbarca4ever Jeśli się gra co tydzień to się ich nie ma to najlepsza recepta :)

@Xxxbarca4ever zaciskasz zęby i idziesz na kolejny trening :) po jakimś czasie same znikną. A poza samo zaparciem używam jeszcze glutaminy, która bardzo ładnie regeneruje mięśnie po ciężkim treningu.

@Xxxbarca4ever mniejsze lub większe zakwasy zawsze będą,ale to nie jest ból utrudniający życie,chyba że skatujesz nogi,albo dojdzie do jakiegoś dużego przeciążenia mięśni,ale to już nie jest zakwas xd

@dariooo ćwiczę 3x w tygodniu plus mecze a nadal mam problemy z zakwasami także to nie jest reguła

@Xxxbarca4ever prysznic raz gorący, raz zimny, na zmianę

@Xxxbarca4ever to nie są zakwasy ,tylko mikrouszkodzenia mięśni. Zakwasy schodzą z Ciebie max 2-3h po treningu, a żeby rosnąć musisz niszczyć mięśnie, które potem się regenerują -na tym to polega

@Xxxbarca4ever jak masz jeden trening nog , plus dwa treningi w klubie , plus mecz w wekeend to zakwasy juz nie istnieja , nogi poprostu czuje sie caly czas xd

@Xxxbarca4ever kup sobie roler i roluj. Ja zakwasów nie miewam,ale czasem na rozbicie mięśni jest Okey wiec myśle,ze pomoże :)

@Xxxbarca4ever Masaż.

@Barca1922 że co?

@Chaoss ?? Rozwiń skrót myślowy ?

@Xxxbarca4ever

Jak się wyciszasz po treningu?