Streamer Ninja znany z Fortnite przechodzi z Twitcha na platformę Mixer ( od Microsoftu). Podpisał 6 letni kontrakt, za który dostanie 932 milionów dolarów. Nie tylko w piłce nożnej są chore pieniądze :D
Nie wiem czy może już ktoś wspominał o debiucie Karamoko Dembele, bo to już w sumie było miesiąc temu, ale dopiero wczoraj to zobaczyłem, może ktoś jeszcze nie widział, to polecam zobaczyć jak świetny jest ten młody chłopak.
@chudym teraz przy 90kg to te 2500 wydaje się spoko, z tym, że powinien ograniczyć treningi siłowe, bo teraz doczytałem, że robi 6x w tygodniu plus cardio. Gdzie tu czas na regeneracje, biorąc jeszcze pod uwagę fakt, że nie je za dużo węgli. Moim zdaniem max 3 treningi siłowe plus cardio i zostać przy tych 2500-2700
@BoogieWoogie nie do końca dobrze z tymi makrosami, węgle nie tuczą tak jak się to mówi. Owszem, taka dieta która teraz stosujesz, że najmniej węgli, a kalorie tłuszczami dobijać jest świetna, ale tylko na max 2 miesiące, później będziesz się strasznie czuł. Kalorie możesz dobijać weglami, będziesz miał więcej energii i jeżeli łącznie spożywane kalorie będą niższe niż zapotrzebowanie to będziesz chudł. Ja na redukcji miałem tylko około 40g tłuszczy, resztę weglami dobijalem i wycinka była dobra ;)
@BoogieWoogie najlepiej by było jakbyś sobie policzył jakie masz aktualne zapotrzebowanie na utrzymanie i od tego ucinał, no ale jak masz dobre samopoczucie i masz siły na te treningi przy 2500 i waga spada, to leci dalej na 2500. I białka dużo jedz !
@pax bardziej nie wykorzystał ich potencjału, nie grali na swoich pozycjach, albo grali za nich święte krowy, proszę bardzo: Malcom, Coutinho, po części Semedo
2
@Suzu Guardiola =/= Valverde
0
Streamer Ninja znany z Fortnite przechodzi z Twitcha na platformę Mixer ( od Microsoftu). Podpisał 6 letni kontrakt, za który dostanie 932 milionów dolarów. Nie tylko w piłce nożnej są chore pieniądze :D
3
@Rewolucja123 A skąd Ty możesz wiedzieć, że chcieli jego pozostania ? Powiedzieli CI to prywatnie, czy w mediach usłyszałeś ?
1
@kerouac że niby czym się szprycuje ? XD
0
@AdrianGajewski2005 program z pompkami jak najbardziej, ale ten program z brzuszkami nie ma sensu robic
3
@Kubsoleon Ale, że jak się sprawdza ? To Malcom pokazał się ze złej strony, czy Valverde nie dał mu większej szansy ?
1
@NorbiTBOB Ronaldinho w swojej szczytowej formie nawet nie jestem w stanie sobie wyobrazić za ile by go jakiś klub sprzedał :D
2
Nie wiem czy może już ktoś wspominał o debiucie Karamoko Dembele, bo to już w sumie było miesiąc temu, ale dopiero wczoraj to zobaczyłem, może ktoś jeszcze nie widział, to polecam zobaczyć jak świetny jest ten młody chłopak.
0
@krzychu1526 teraz to najlepiej stąd wyjedź XD
6
@olejtm pomoc marzeń :D.
0
@chudym teraz przy 90kg to te 2500 wydaje się spoko, z tym, że powinien ograniczyć treningi siłowe, bo teraz doczytałem, że robi 6x w tygodniu plus cardio. Gdzie tu czas na regeneracje, biorąc jeszcze pod uwagę fakt, że nie je za dużo węgli. Moim zdaniem max 3 treningi siłowe plus cardio i zostać przy tych 2500-2700
0
@BoogieWoogie nie do końca dobrze z tymi makrosami, węgle nie tuczą tak jak się to mówi. Owszem, taka dieta która teraz stosujesz, że najmniej węgli, a kalorie tłuszczami dobijać jest świetna, ale tylko na max 2 miesiące, później będziesz się strasznie czuł. Kalorie możesz dobijać weglami, będziesz miał więcej energii i jeżeli łącznie spożywane kalorie będą niższe niż zapotrzebowanie to będziesz chudł. Ja na redukcji miałem tylko około 40g tłuszczy, resztę weglami dobijalem i wycinka była dobra ;)
0
@BoogieWoogie najlepiej by było jakbyś sobie policzył jakie masz aktualne zapotrzebowanie na utrzymanie i od tego ucinał, no ale jak masz dobre samopoczucie i masz siły na te treningi przy 2500 i waga spada, to leci dalej na 2500. I białka dużo jedz !
0
@BoogieWoogie jest git, na razie dużo wody straciłeś, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi z obecną waga ?
51
Arthur - De Jong - Coutinho i może znowu kontrolowali byśmy środek pola, ale raczej nie za Valverde
0
@pax bardziej nie wykorzystał ich potencjału, nie grali na swoich pozycjach, albo grali za nich święte krowy, proszę bardzo: Malcom, Coutinho, po części Semedo
0
@MadafakinGuy zakolicha były jak u majkuta ?
0
@PawkoFCB Biorąc pod uwagę jak Valverde marnuje zawodników, to lepiej będzie miał w tym PSG i taka jest prawda.
2
@Gracek10 bez Messiego dalej bylibyśmy pierwsi XD
8
Z okazji dnia dziecka, Kangurek Kao na steam za darmo :)
0
@PatrychoO :)
0
@szymon6847 XD to chyba logiczne, że Dobry trener idzie trenować dobry klub i ma z tego większe pieniądze.
0
@sokot To tylko pytanie, nie nakręcaj sie tak XD
0
Ciężkie pytanie. Co byście wybrali, wygrana w Pucharze Króla i Valverde na następny sezon, czy przegrana i Valverde out ?
15
https://i1.jbzdy.pl/contents/2019/05/bcf8bfb0dc47cd53bf783a10b69fd1ab.jpg
2
i tu sie mylisz, dieta jest wazniejsza
8
XD
2
XD ? A czy naprawdę nie możesz sobie znaleźć dobrego linku do meczu ? Co to za wymagania XD
0
Jeszcze szacunek ludzi ulicy
6
Rakitic XDDD.