Musisz regularnie podczas ćwiczeń mierzyć tętno. 60-70% maksymalnego to spalanie tkanki tłuszczowej. Musisz obliczyć swoje 60%, czyli 220 - wiek. Czyli jeśli masz 20 lat to wynosi ono 200, ergo twoje powinno być Max 140. Pamiętaj ze tętno reguluje się po około 4-5 min stałego tempa. Nie ćwiczy się codziennie, gdyż będziesz miał mniejsze osiągnięcia. Zjawisko nadregeneracji. Polecam, zapoznaj się. Również musisz uważać na regularność posiłków oraz nie przekraczać określonej ilości kalorii. I przede wszystkim wytrwałość czego Ci życzę :)
2
Musisz regularnie podczas ćwiczeń mierzyć tętno. 60-70% maksymalnego to spalanie tkanki tłuszczowej. Musisz obliczyć swoje 60%, czyli 220 - wiek. Czyli jeśli masz 20 lat to wynosi ono 200, ergo twoje powinno być Max 140. Pamiętaj ze tętno reguluje się po około 4-5 min stałego tempa. Nie ćwiczy się codziennie, gdyż będziesz miał mniejsze osiągnięcia. Zjawisko nadregeneracji. Polecam, zapoznaj się. Również musisz uważać na regularność posiłków oraz nie przekraczać określonej ilości kalorii. I przede wszystkim wytrwałość czego Ci życzę :)
0
Możesz kłamać.
1
Witam wszystkich!:)
Mógłbym prosić wielebnych forumowiczów o poświęcenie 2 minut w imię wyższej idei?
Bardzo proszę o wypełnienie ankiety na studia. 10 pytań a moja wdzięczność będzie ogromna!
Za każdego odmówię modlitwę!
Z gory dziękuje! :)
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdci4Kh0Wm3wp0KRY8oAx0eY2KOMxa2abY7272-QKae7ng2Sw/viewform?usp=sf_link