Rewolucja123

@forzablanca Ale to MOTM tylko w LL, a nie we wszystkich rozgrywkach. :P

@forzablanca Gram raz w tygodniu, a bóle nie występują co tydzień, tylko np. Raz na miesiąc, może 2.

@Chaoss 173 cm.

@koksik2700 Jakoś Ibra takiego problemu w Ligue 1 nie miał. A spójrz na Marco Reus, też cały czas w Bundeslidze siedzi ico? Gówno wygrał? No nie, bez Xaviego, czy Iniesty potrafił dać bardzo dużo drużynie, aby zbliżyć się dwóch dubletów krajowych, to że brakowało mu już partnerów z przodu, a nie z tyłu, to inna sprawa. Bez nich w dodatku doprowadził Argentynę do finału MŚ i 3 finałów CA, a także wygrał 4ty finał CA.

@patryk355 W LL gorzej od Leo, a w PL najwidoczniej za mało MVP.

Serwery niby naprawili, ale jednak powiadomienia przy okazji lekko uszkodzili i teraz człowiek się myli.

Factos.

@jeyx77x Narazie to jestem początkującym, ale myślę, że z czasem jak zacznę korzystać z innych opcji kończąc to długim cardio, czyli tak jak aktualnie robię, tylko ćwiczenia będą trudniejsze, bo nei będę wówczas korzystał z maszyn. Jednak na ten moment idę dobić sobie tego i tego. Pewnie po lutym lub marcu więcej skupię się na robieniu cardio.

@jeyx77x Basen, to jak zrzucę ze 20-30 kilo. Nieśmiałość nie pomaga, nie jestem typem człowieka, który się nie boi pokazać publicznie. I tak jakoś się zmotywowałem na siłkę póki co, to jest już duży postęp. Narazie robię po trochu wszystkiego w sumie, spędzam 50 minut na klatę, plecy i ręce na maszynach, 20-25 na nogach i potem 1h15min cardio, a tam spacer pod górkę i normalny oraz rower. Kolejno 45 i 30 minut.

@kaamil1910 Tłusty.

@Mr8lack W sumie obciążam kolana tylko 1 ćwiczeniem, gdzie łydy robię, a tak, to na bieżni robię długi spacer, mieszam to ze zwykłym chodem + chód pod górkę w wmiarę szybkim tempie. Waga leci w dół, ale boję się właśnie o kolana, bo kiedyś jedno trochę bolało parę dni, a drugie się skruszyło chyba. XD No i nie wiem, czy wzmacniać, czy nie, więc spytałem się i mam odpowiedź.

@Mr8lack Przy ćwiczeniach są calutkie. Nic mi nie przeszkadza na ten moment.

@Mr8lack Powiedzmy, że dobrze. Raz na jakiś czas po prostu odczuwam ból w nich, ale to jak idę grać w piłkę i tak za bardzo biegać nie mogę, więc stoję/chodzę.
@Kwiatek67 było 135, teraz coś około 129.

Chłopaki trenują, a w trakcie powstaje nowy klub amigosów.

Warto wzmacniać kolana w trakcie zrzucania wagi, czy lepiej zrzucić do wagi X i wtedy wzmocnić kolana?

@pax Ale zezłomowany "Pan Sędzia". ;D

Nieźle to wygląda.
https://zapodaj.net/54cea0946f559.jpg.html
@Encore

Komentarz usunięty przez użytkownika

I hear Jerusalem bells are ringing

@hardmind On grał jeszcze w Atleti.

@igor69 Messi jest najlepszy. :) a nie Bawarczyk.

@FC1899Barca Nie zna*.

@Kidd i tak DRAMAT. Niech Czesia na 2 mecze biorą.

@Adamski69 A i tak nic z tego wypuszczenia nie wyjdzie. :)

@PatrychoO Busi jeden zwód i Traore w podłogę się przywierci

@JarekS napiszesz coś o Doku?

@Deviler Dramaaat.

@JarekS nie wiem jak to od środka wygląda, ale w skrócie pisząc. Według mnie trener powinien zwyczajnie przedstawić profile zawodników jakich potrzebuje, dyrektor znaleźć kilka opcji, przedstawić je i trener wybiera kto jest A, a kto Z.

@wyrek o tej godzinie jeszcze nie było.

@Pawel13sz Doku, Raphinha, Guedes, Saka lub Coman.