ranger3120

@MesQueUnClub96 jak trzeba sprzątać po koń z Valony

Co Tebas ma rozdwojenie jaźni xD Raz sprzyja Barcelonie, raz Realowi

@baryn jak ktoś jest dobrze zaadaptowany do ketozy to wydolność jest podobna - grając w piłkę, chodząc na siłkę miałem podobną wydolność, powiem więcej jak pościłem np. 24-36h to wtedy grałem najlepsze mecze i na siłce miałem więcej siły, wiem, że to nielogiczne ale to factos :D

@blakkudium o kurła, cza jakiś popcorn załatwić bo wyczuwam wałeczki :D

@michal26 ja tam korzystam z keto bardziej dlatego, że mam bardziej ustabilizowaną glikemię (choć nigdy z nią problemu nie miałem), robiłem badania i metabolicznie jestem na bardzo dobrym poziomie, żadnych stanów zapalnych, podwyższonych markerów które mogą wskazywać na choroby serca czy miażdżycę, mogę jeść 2x dziennie i nie chodzę głodny bo ja i tak kończę jeść gdzieś 16-17 i ogólnie to poszczę pewnie z 16h codziennie, bardziej ustabilizowane hormony głodu i sytości (grelina, leptyna) itd itd ale dieta też musi być dobrze prowadzona bo można sobie zrobić kuku ;p ale na początku to ja nie schodziłem poniżej 30g węgli przynajmniej w pierwszym miesiącu adaptacji, później jak już wiedziałem, że jestem w ketozie to jadłem w sumie podobnie ale jest taka zasada, że jak się dużo ruszasz, przepalasz te kalorie, glikogen to możesz sobie pozwolić na więcej węgli, bo to szybka energia która idzie na pierwszy ogień jak uprawiasz sport gdzie się musisz trochę spocić, więc im więcej trenujesz tym więcej węgli możesz wcinać bez obawy o to, że wypadniesz ze stanu ketozy, po drugie musisz jeść ZNACZNIE więcej elektrolitów, nawet do 10g SOLI dziennie, czy potasu w ilości 3-5g itd i tu znowu, im więcej aktywności, skurczów mięśni tym więcej wody i elektrolitów potrzebujesz, bo będzie brain fog, brak energii, skurcze mięśni itd :d i masę na spokojnie da się zrobić ale nie wiem czy tu działa sama ketoza czy to, że ja po prostu korzystam z biohackingowych tricków, dbanie o rytm dobowy ale rok temu w kilka miesięcy przywaliłem chyba z 7 kilo wagi, wiadomo czysta idealna sucha masa to nie była, ale jak byłem na analizie składu ciała to ponadprzeciętne wyniki :D a o błonnik jakoś szczególnie nie dbałem, starałem się jeść sporo orzechów, brokułów i innych warzyw zielonych z pewną zawartością błonnika :p ogólnie polecam w kwestii keto, biohackingu i tych spraw profil na facebooku - Siła Wilka Rafał Wilk, gość jest mistrzem w tych tematach, polecam

jak chcesz to napisz do mnie na priv, podrzucę Ci książkę o keto, polską

@michal26 pytaj

@Lionel_Messi10 znowu Messi > Ronaldo, ehh ;d bo młody Ronaldo kilka dni temu strzelił 10 bramek xD

Gdzie kupujecie jakieś ciuchy czy buty, mogą być jakieś outlety? Bo jak widzę, że mam dość 6-7 stów za buty to kurde dużo xd

@Azi no i jeszcze na Mestalli gdzie mogliby grać nawet w 9 a i tak byłoby ciężko

Znacie jakiś dobry, DARMOWY kreator CV?

@Luciano99 @MesQueUnClub96

Dobra, można włączyć

Ok, można wyłączyc

@Filipem 3. Real odpada i wrzuca coś o Negreirze xD

Ehh a już mogło być tak pięknie

na którym kanale lecą madrycioki?

Atleti jak ja Cie szanuje xDD

@mordini123 Ehh, z początku chciałem powiedzieć coś o Twoich wątłych ramionach ale potem zobaczyłem Twoją paskudną mordę.

@koziar Chyba przywalę Ci w mordę...

Ściągnąłem sobie znów Goticzka jedynke. Znacie jakieś nie wiem patche, packi czy cokolwiek które po prostu by tę grę zoptymalizowały, może grafikę poprawiło itd? Na Windows 10.

@Criss18Barca no trzeba przyznać, że forma mutant i to nie większość wyników w stylu starego atletico po 1-0 xd

@Herato słuchaj, może i mam niewyjściowy ryj ale przynajmniej mam małego penisa

Mógł powiedzieć to w każdym języku, wybrał język faktów :D

@Pitinho Bukaku, tyle ile klubów zaliczył, grał dziadostwo a inne kluby i tak się na niego nabierały xD

@Sinirsey właśnie nie wygląda ale w razie czego mogę sprawdzić te 5 fotek które ma, tylko znacie jakąś dobrą wyszukiwarkę żeby wrzucić te fotki oprócz wyszukiwania obrazem w google?

Jakaś laska dała mi lajka na tinderze z takim opisem który sugeruje tylko jedno xD
"pożądanie, namiętność i jedna niezapomniana noc. Gotowy? "
Jak zagadać? :D Zazwyczaj do numerków czy relacji doprowadzałem normalną rozmową i byciem fajnym, ale tutaj widzę bezpośrednią informację o co lasce chodzi i szczerze mówiąc nie wiem jak zagaić, ale może znajdą się tutaj jacyś doświadczeni ruchacze ;D liczę na kreatywność :D

Wołam ekspertów @VegetaPolska @Rewolucja123

@doc https://zapodaj.net/images/d8d81c64aab5d.jpg

Czy chodzi o to?

@Kengo to też ciekawe, w sumie bardzo dużo prawdy:
https://zapodaj.net/images/779870f313cf9.png

@gumaz żeby się nie wypowiadał xD

@Cule2013 navi to taki real madryt csa zatem navi 2:0 a spirit 2:0 na luzie powinni