zuang1995

@lucca87 Tak cofnąłem, by wjechać na właściwy. Żadnemu samochodowi nie przeszkodziłem, nikt nie czekał. Jestem pojeb nie ? Łatwo kogos przeżywać gdy samemu nie reprezentuje się za wysokiego poziomu osobistego.

@mkord A tobie się zawali jak w minute cofnę do tyłu ?
Rozumiem przepisy, ale kultura chyba też ma znaczenie?
Rozumiem jakbym nie wiem odwalał manewry na wąskiej drodze, ale nie jak zablokowałem jeden z dziesięciu pasów na minutę . Dodatkowo w moim przypadku nie było korków ani nikt za mną nie stal, więc krzywda nikomu się nie stała.

@tbas Niestety... chude łaski, które nie ćwiczą pupy albo na maszynach jedynie w takich spodniach maja fajne, jędrne pośladki.. Dodatkowo leginsy z wysokim stanem spłaszczają brzuch

@draxidox Nie myli się ten co nic nie robi.
Widac Polak Polakowi Polakiem. Mi tez zdarzyło się raz pomylić i co macie mi nogi łamać? Xd
Rzadko jeżdżę autostrada. Dodatkowo wymyślili teraz te pasy na aplikacje. Jeszcze inne są z czymś tam i z 10 wjazdów nagle robi się jeden dwa z człowiekiem....
Juz pomijam, że wtedy jak zle wjechałem to nie były tak dobrze oznaczone te wjazdy i ja sam zbytnio nie wiedziałem o co chodzi .

@TheNekro94 Śledzę, ale ostatnio rzadziej . W sumie odkąd wyszlo, że z amerykańskiego youtube zżyna całe odcinki, już nie tylko pomysły. Dodatkowo ostatnie czasy był jakiś odklejony i sobie szkodził wieloma tezami, bo mowil ze ktos np nie bierze jak jawnie było to widać albo inne takie, gdzie chociażby go Seba Kot wyjaśniał i kilku innych. Dzięki ze mi powiedziałeś to chętnie zobaczę jego sylwetkę.
Tak na codzień to ogladam Tomek Grzymski, Szmexy,Sebe Kota, Kurę Workout, AJ Patryka2703, Wk, Chris Heria i kilku innych. Natomiast to tak luźno, bo wole działać niż ogladac.
Aj kiedys mowil właśnie, że ciężko bycie docietym na codzień utrzymac. To skoro im ciezko, jak trenują pp 2x dziennie, a my chodzimy do pracy to.. hehe

@TheNekro94 Luzik, też chciałem się wypowiedzieć, bo w końcu mój temat na La Bambie, a nie same trolle :) .
Ja redukcję zacząłem ważąc rok temu. 2 lata temu w grudniu miałem 103 kg wagi i to mnie pchnęło. W styczniu było to 96 i w rok zjechałem można rzec 20kg i jest git efekt. Tylko cały czas siłowo robiłem, by utrzymać siłe, deficyt kaloryczny. Obecnie jestem na końcówce redukcji, bo ta moja waga to byłem mega zalany mimo chodzenia na siłownie(bo chodzilem bez diety), więć teraz mimo mniejszej wagi wyglądam 100x lepiej. Mięśnie na ciele tworzą piękny efekt wizualny i osoba chudsza z mięśniami wygląda lepiej niż grubsza, a zalana.
Najważniejsze, że stale się rozwijasz i idziesz do przodu i o to w tym chodzi :) .

@Gappeq Bardzo ciekawa książka, dziękuje :)
Tak mój nick to mój wiek ^^

@TheNekro94 Tylko, że Ty będąc chudym leszczem w rok -dwa będąc początkującym zbudujesz mega mięśnie i spoko sylwetkę, gdy oni dopiero będą kończyć redukcję i nawet REKOMPOZCJA nie da Ci takich efektów jak czyste budowanie masy, bo do pewnego stopnia pozwoli Ci zbudować mieśnie, a raczej je wyeksponować będąc zalanym. By mieśnie rosły musi być bodziec w postaci treninug + odbudowa włókien mięśniowych czyli podaż białka, by katabolizm nie zachodził. Natomiast na lekkim deficycie przy Rekompozycji nie odnowisz tak włókień jak chudzielec, który będzie wcinał z 4-5k kalorii dziennie przy czym po 200gr białka na dzień. Moim zdaniem co do łatwości zależy od osób. Ja osobiście ost lata byłem nabity i ciężej było mi redukcję zacząć, bo uwielbiam jeść. Uważam, że masa dla mnie byłaby idealna. Pod warunkiem, że niejadłbym 100% czysto, ale mógł sobie zrobić burgerki/wrapsy domowej roboty. Dla innych masa to katorga, bo nie są w stanie wmuszać w siebie tony jedzenia i muszą się wspomagać Gainerami, które mają masę cukrów czy kupowanie Megali na apetyt.

@TheNekro94 Osoby, które nigdy nie miały doczynienia z siłownią jeśli ustawią bilans kaloryczny w diecie blisko zera kalorycznego lub na niewielkim minusie typu 100 200kcal na minusie to dochodzi do zjawiska REKOMPOZYCjI, więc spalasz tłuszcz +budujesz mięśnie. Może nie tyle jakoś mega budujesz, co po prostu na chłopską mowę lepiej wyglądasz. Działa to w 90% tylko u początkujących i w okreslonych warunkach, więc się da. Nie trzeba nawet dużego BF do tego, ale wiadomo że chudzielca ten efekt nie dotyczy . Moim zdaniem najgorsza sylwetka to i tak SKINNY FAT-czyli tłustochudy, gdzie gość ma ręce nogi jak patyki, a brzuchol i cycole zwisają... to jest dopiero przerąbane dla mężczyzn..

@adasko1998 5kg to myślę maks 3miesiące na lajciku

@Toretto By zejść do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej potrzeba po prostu WIĘCEJ SIĘ RUSZAĆ LUB MNIEJ JEŚĆ czyli albo aktywność duża(niekoneicznie cardio itd tylko sam ruch głupi spacer) lub mieć deficyt kaloryczny tzw. być na minusie . Da się samą dietą zbić wagę, bo sam tak robiłem. Orbitrek czy Rowerek na siłowni dodałem dopiero w 6 czy 7msc redukcji, by po prostu "nie zjeżdzać " niżej z kaloriami. Redukcja jest izi. Najważniejsze to na samym początku odpowiednio wysoko dać kalorie, by było z czego obcinać. Potem jak nie idzie(ważysz się, pomiary ciała miarką , zdj) to masz 2 wyjścia albo dodajesz cardio czy jakąś aktywność, którą lubisz lub jeszcze mniej jesz i tak aż do osiągnięcia pożądanego efektu. Wiem, że nie pytałeś, ale nie łudź się że katująć brzuszki spalisz brzuch na brzuchu, bo ten niestety spala się RÓWNIEMIERNIE z całego ciała, a nam mężczyznom Z BRZUCHA na samym końcu dopiero schodzi.
W spalacze też nie wierz, bo jedynie działają jako pobudzacze(mają kofeine, plus lepsza regeneracja) i jeśli nie ciśniesz cardio/aeroby/hit/interwały + spalacz to sam spalacz to marny dodatek.

@TheNekro94 Takie chudzielce jak ty maja lepiej na start, bo szybciej buduje się czysta mase jak nie ma bodyfatu plus jako nowicjusz masz wtedy mega przyrosty. Dlatego zawsze redukcja , potem masa. Chyba, że waga mala to od razu masowanie.

@FioletoweOczy Szkoda, że Hulka nie wymieniłeś. Pa na to :
"Hulk będzie miał dziecko z... siostrzenicą swojej byłej żony "

@th@les Też tego nie rozumiałem do teraz.
"Żona Daniego Alvesa usunęła wszystkie zdjęcia z zawodnikiem ze swojego konta na Instagramie. " - Zatem po prostu to nie żona tylko pijawka, która jest dla kasy. Tak jak większość modelek z piłkarzami.

@Gappeq Masz może filmiki ze swojej gry ? Jestem ciekaw jak Ci szło, ale skoro grałeś profesjonalnie to pewnie mega.
To żona źle gotuje ? Nie karci go, że ona się męczy gotuje obiad w domu, a on woli jeść na mieście ? Nie motywuje go, by zaczął dbać o siebie o swoje zdrowie ?

@Gappeq W tenisa to jestem nowicjusz mega. W bilard kiedys lepiej grałem, bo czesciej sie chodzilo to skill byl. Niemniej nadal umiem podbic bile, dac cofkę czy postepowa. Jedynie nadawanie rotacji czy wyjścia obecnie kuleją. Natomiast jak ktoś dobrze wbija to i bez wyjścia moze stół wyczyścić.
Z ciekawości twój brat ma żonę moze, która mu gotuje?

@Gappeq
Wątróbka też fajna sprawa. Tylko muszę mieć na nia ochotę :) .
Z takich ciekawszych dań to lubię leczo (kurczak, kiełbasa, papryka, cukinia, ew pomidory) z plackami ziemniaczanymi lub na leniucha z ryżem albo kurczaka w tortilli z warzywami i sosem.

Ja ćwiczę z przerwami od 17 roku życia. Ogólnie za młodu to miałem etapy, że ćwiczylem rok i przerwa. Potem rok, półtora nie ćwiczyłem. Wiadomo słomiany zapał, brak wiedzy nt diety. Plany treningowe nudne, bez progresji prawie. Przynajmniej bez takiej jakiej mogłem zrobić. Teraz w sumie od półtorej roku, dwóch lat regularnie ćwicze i są mega efekty. Co mnie skłoniło ? Hmm więzadło krzyżowe przednie rozwalone przez co musiałem porzucić pasję jaką była piłka nożna i musiałem się odnaleźć w czym innym. Wybrałem grę w ping ponga/ naukę gry w bilard i siłownie. Ogólnie jestem osobą, co lubi sport . Nie mam nałogów, rzadko pije, nie palę lubię aktywnie spędzać czas. Uwielbiam to uczucie po treningu, że wiem że coś DLA SIEBIE zrobiłem, że teraz może i nie widać, ale za kilka miesięcy efekt mojej ciężkiej pracy, wylanego potu będzie widoczny i wiem ile to pracy kosztuje ile wyrzeczeń. To mnie motywuje. Po prostu chcę być najlepszą wersją samego siebie.
Kawa na czczo mega źle dla jelit. Natomiast myślę, że to nie był mega duży czynnik, bo wiele osób tak robi. Stawiam bardziej, że smażone, pikatne+mega przetworzone rzeczy. Jeśli dodatkowo nie znał umiaru z napojami gazowanymi słodzonymi cukrem to efekt WOW(problemy) murowany.

@AbelKabel Dobra wyjaśnie Ci, bo chyba źle mnie zrozumiałeś. Jeśli Dani jest winny, doszło do gwałtu to potępiam go tak samo jak Ty. Tylko, że jestem osobą młodą, pewnie w przeciwieństwie do Ciebie, jestem towarzyski i wiem jak świat obecnie działa. Wiem, jakie potrafią być kobiety, często ONS, FWB i inne takie są na porządku dziennym. Plus róźne fantazje itd. Więc to, że tamta kobieta chciałaby być zerźnięta na ostro nie zdziwiło by mnie nawet. To tylko luźna hipoteza. Natomiast jestem z natury osobą, którą bierze pod uwagę każdą opcję. Ty jak widać z góry zakładasz JEDNO : Winny ! .
Potem taki Tomasz Komenda idzie siedzieć, bo zdania się nie zmienia...

PS :

Cytat mojej wypowiedzi
"Jeśli faktycznie tak jest, to nie żal mi go nawet. Mimo, że go cenie i lubie jako piłkarza, to umiem zdjąć różowe okulary i piętnować ich zachowania jako zwykłych ludzi, a nie ikon." - wg. Ciebie tutaj jest napisane, że Dani to swój chłop i że ciesze się, że zgwałcił, gwałt to zabawa super itd ?

@AbelKabel Znasz takiego piłkarza jak Jakub Rzeźniczak ? Skoro taki ktoś z Polski potrafi takie cyrki odwalać to tym bardziej lubiący impreze i sambę Brazylijczycy. Nie każdy jest wierny żonie. Dodatkowo często te żony pomimo zdrad i tak są z nimi, bo $$$$$ . Musisz zrozumieć, że nie każdy jest z drugą osobą z miłości, a dla własnych korzyści. Życie nie jest kolorowe ani czarno-białe.

@Gappeq Są 2 sposoby albo się mniej je albo się więcej rusza i tyle. Nie trzeba wcale się męczyć. Ja dopiero po 5 msc redukcji wprowadziłem coś takiego jak cardio/aeroby/interwały. Tak to sama dieta. Tylko najważniejsze jest, by od początku nie dać za mało i wsio. Co do szybkich dań to u mnie szybkie danie to np:

1) kiełbasa z cebulką na oliwie/oleju kokosowym do tego na leniuszka świderki pełne ziarno i do tego twaróg 125g
2) makaron spaghetti mięso mielone i warzywka ulubione (dla mnie to : pieczarki, papryka, cebula) + przyprawy typowe do tego dania czyli (oregano/bazylia/rozmaryn/zioła prowansalskie/czosnek) i sos... na lenia są 3 wersje ( pomidory z puszki/z torebki/ ze słoika ja używam z torebki bolognese albo napoli)
3) Najszybsze, najłatwiejsze, najzdrowsze danie czyli : pierś z kurczaka pokrojona w malutkie kawaleczki smaże na patelni, do tego dodaję warzyw na patelnie(mrożone) w zależności jakie kto lubi + makaron/ryż/kasza . Myślę, że to jest najbardziej OP, bo zarówno masz białko, węgle, tłuszcz i DUŻĄ porcję warzyw w mega szybkim czasie i zdrowo, bo warzywa mrożone co zostało udowodnione są zdrowsze niż świeże, bo są świeżo mrożone i dłużej mają składniki mineralne w sobie.

3) Wersja Ex Aquo to pałeczki z piekarnika w woreczku(sam przyprawiasz lub kupujesz z przyprawami i z woreczkiem gotowe) do tego jakieś ziemniaki/ryż/kasza i wuala. Gotowe danie przy 5min przygotowania . Ryż czy co tam wstawiam po 30min, więc mam 30 min spokoju, a można rzec prawie 1h nic nie robię, SAMO SIĘ ROBI :D

Co do brata to chińczyk o ile to zamawiane to nie jest zły. Makaron/ryż spoko, do tego jakieś mięsko i kopa warzyw. Problem zaczyna się jeśli jest sos pikatny. Dodatkowy mankament to smażenie na głębokim oleju, bo w wokach głównie tak przygotowują swe potrawy.

Ja mam 27 lat i 3 do nawet 5 treningów w tygodniu na siłowni :)

@AbelKabel A Ty popracuj nad życiem towarzyskim i urozmaiceniem sekSÓW Pozdrawiam ^^

@Gappeq Tak myślałem, że też pakujesz. Z tekstu to widać łatwo, bo sam mam podobne zdanie :) . Ja ogólnie jestem zwolennikiem robienia maks na 2 dni, bo wolę jeść świeże. Chyba, że leczo czy bigos, który odgrzewany z każdym dniem smakuje jeszcze lepiej. Wiele ludzi nie zdaje sobie sprawy jak mało czasu zajmuje gotowanie jeśli MA SIĘ PLAN, co się będzie jadło w danym dniu/tygodniu . Dodatkowo każdy jest wygodny, szuka wymówek, by usprawiedliwić swoje lenistwo. Pomijam temat gotówki, bo takie polędwiczki/nugetsy z kurczaka 400gram są po 14-16zł i w przeliczeniu na 1kg wychodzi zdecydowanie drożej niż Kilogram np. fileta z piersi kurczaka, który no bez porównania smakuje o niebo lepiej. Ludzie są zabiegani i przez to często się źle odżywiają. Ja na szczęście jako, ze uczęszczam na siłownie również to raczej mam znajomych, którzy nie jedzą FF, gotowych dań. Współczuję sytuacji z bratem, ale sam jest sobie winien, skoro pakował w siebie masę przetworzonego jedzenia. Skoro kurczak jest szprycowany, by szybiej rosnął, pasza i nawozy nie są super zdrowe, a warzywa są z GMO to co musi być w takich mięsach w kebabach, gotowych produktach typu nugetsy, gotowe dania obiadowe czy słoikach typu pulpety/ mielone.

@Gappeq Tylko zdrowo się odżywiasz czy też uprawiasz jakis sport typu siłownia?

@AbelKabel A masz pewność, że kobieta gdy mowila tak, że lubi ostry seks juz po nim nagle zmienia zdanie bo " czuje się zle" , " czuje ze moze cos ugrać' . Kobiety to nieźle manipulatorki. Natomiast jeśli faktycznie NIC NIE chciała, a on siła to wiadomo on winny w 100%.

Ostry sex znając partnera? Nie znasz osób lub sam nie miałeś tak se z obcym w klubie, na domówce we własnym domu na afterku? A skoro idziecie w jednym celu, kobieta Ci mówi że chce być " zerżnięta" no to jeszcze Ci czegoś trzeba?

@qchulainn Ogolnie nie rozumiem takich facetów. Ma młodsza ( 29lat) ladną żonę, która dodatkowo jest/ była modelką, a sprowadza się do takich rzeczy. To już jak chciał mógł ekskluzywna prostytutke sobie wynająć

@AbelKabel Jeśli faktycznie tak jest, to nie żal mi go nawet. Mimo, że go cenie i lubie jako piłkarza, to umiem zdjąć różowe okulary i piętnować ich zachowania jako zwykłych ludzi, a nie ikon.
Niestety wiele osób nie zna piłkarzy prywatnie i wie tylko o nich tyle co z mediów i na tej podstawie wnioskuję swą opinie. Mam nadzieję, że sprawa szybko się wyjasni, bo może być też tak, że Dani lubi ostry seks, poniósł go melanż, mloda chciala na ostro bo też lubi jak się ją dominuje , sama sobie podarła ciuchy, on jej dawał jakies klapsy czy policzkował, bo chciala, a bał się przyznać bo bał się powiedzieć, że zdrada żonę. Mowie różnie może być. Jak maja mocne dowody to go wsadzą i będzie mi jedynie szkoda tej młodej kobiety.

@Ptasior Wkleję Ci kopię mojego komentarza z ostatniej dyskusji na ten temat.

"https://www.google.com/amp/s/sport.tvp.pl/19385260/slodkogorzki-triumf-juve-co-z-odszkodowaniem/amp



Jak widać Juventus byl wtedy kozłem ofiarnym, więc teraz nawet jeśli to byłaby prawda to by bali się ich zdegradować.

Ogolnie w każdym klubie są wałki na taką skalę. Na pewno cale Włochy i wieksze kluby każdej ligi, choćby my bo afera o transfer Pjanic-Arthur tez jest. "

@AduŚ07 Kolejny... jakiś czasu temu wyszlo, że zostali niesłusznie oskarżeni i walczą o grube odszkodowanie za tamte lata. Wystarczy zainteresować się tematem, a nie pisać jak wszyscy.

@Coutinho007 Ogólnie to nie tak, że Raph nie jest dryblerem. Ja go po prostu praktycznie nie widzę, by nawet PRÓBOWAŁ kogoś przejść, bo najczęsciej podaje do tyłu/wrzuca piłkę w pole karne. W angielskiej lidze jakoś umiał coś poczarować i nie bał się obrońców. Nie wiem.. może boi się strat, ale każdy skrzydłowy, który wchodzi w pojedynki będzie miał straty. Obecnie dla mnie gra mega asekuracyjnie.

@Aragorn33 Choćby działaniem wbrew dobru klubu, by polepszyć relacje ze swoim kumplem, ziomkiem agnetem Mendesem. To już nie jest dobre. Czy jest legalne ? Pewnie tak. Czy moralne ? Nie. Zresztą zbudował swoją kandydaturę na Messim, którego wyrolował to idealnie go podsumowuje. To polityk, a tacy nigdy się nie zmieniają, gdy są dopuszczeni do koryta. Mówię obecnie masz rację, bo nie mam na ten czas argumentów tak silnych i dowodów, ale wszystko przyjdzie z czasem.