@Rewolucja123 przyjmuje się, że jak chcesz budować siłę jakiejkolwiek partii to idziesz w stronę małej ilości powtórzeń na większym ciężarze, tak w granicach 4-8

@ranger3120 tyle to i ja wiem, ale ciekawi mnie po prostu jaka technika lepiej na to wpływa.

@Rewolucja123 myślę, że jednak trzeba zrobić trochę ego liftingu

@Rewolucja123 jak Ci zależy na sile to tak jak kolega zwrócił uwagę niższe zakresy bo chodzi głównie o skill i adaptacje układu nerwowego+możesz nagrać jak ćwiczysz i dobrać jakieś akcesoria wzmacniające. Zakładam, że ta budowa siły na ściganiu jest Ci potrzebna bo chcesz się nauczyć podciągać. Technika nie musi być w każdym powtórzeniu kliniczna, ale musi być poprawna niezależnie czy chodzi o budowę mięśni czy siły i ego lifting długofalowo do niczego dobrego nie prowadzi.

@ViscaelBarca2007 osobiście, to samemu każdą serię poza ostatnią jadę czysto technicznie i pod powtórzenia. Ostatnia seria to już tzwn half repy są, ale dalej stosuje te zasadę 1-2-1, albo inaczej - opieram się na oddychaniu.

@Rewolucja123 zasada 1-2-1? W sensie w takim tempie trenujesz? Half repy ewentualnie w ostatniej serii mogą być żebyś miał pewność, że osiągnąłeś upadek mięśniowy i dostarczyć jeszcze odrobine stymulacji jeśli w taki sposób trenujesz. Dobrze, że trenujesz czysto technicznie bo nawet jeśli przy egoliftingu podniesiesz teraz 15-20% więcej to długofalowo ma to dużo więcej wad jak:
-potencjalne kontuzje
-dysbalanse siłowe i mięśniowe w ciele
-wraz z czasem i wzrostem ciężaru technika tez może się jeszcze pogarszać
-nie pracując prawidłowo w pełnych zakresach tez progres szybciej się zatrzyma oraz ciężej Ci zdiagnozować konkretne problemy w ćwiczeniu jeśli technika jest shitowa