La Rambla
La Rambla
Online: 1707 Culés
Gorące dyskusje
160
Córeczka odeszła mi rok temu więc dzisiejszy dzień ojca boli podwójnie ale mam nadzieję że z... » Czytaj dalej
3
Zmieńcie program na Kanał Zero. Słuchajcie co ten lekarz mówi. Przecież to powinien być... » Czytaj dalej
3
Messi 3 bramki z Algierią (iksDE): wOoOoOWoowowowow kOsMiTaRonaldo 2 bramki z Uzbekistanem: żodyn... » Czytaj dalej
Online: 1707 Culés
1
Jako ze wieje nuda na Rambli, a ja chce zaczac nowe zycie, prosze o pomoc.
Otoz zaczynam od jutra biegac, jest to moj powrot do jakiejkolwiek aktywnosci prez pol roczna kontuzje, chcialbym wystartowac w jakichs biegac, na poczatek 5km, pozniej fajnie by bylo jakis Runmaggedon. ktos zna jakas stronke gdzie znajde jakies treningi biegowe(cos lepszego niz pierwszy link w google) i jakies porady jak sie odzywiac, co jesc przed i po treningu, kiedy najlepiej biegac itp. Nie ukrywam ze celem nie tylko jest lepsza kondycja, ale tez zgubienie brzucha :P takze licze na jakas pomoc, moze ktos ma doswiadczenie i sie podzieli :)
0
@zawsze_barca Jeśli chodzi a samo zgubienie brzucha to bardzo dobre jest bieganie rano na czczo :D
3
@zawsze_barca treningbiegacza.pl
Polecam całą stronkę, ale przede wszystkim plany treningowe. Nie zaczynaj za mocno. Ja po sezonie robię sobie zazwyczaj miesiąc przerwy, i po nim robię delikatne treningi. Ty wracasz po kontuzji więc musisz uważać. Jeśli możesz to biegaj przede wszystkim po lasach (mniejsze obciążenie dla stawów i kolan). Jeśli masz jakieś pytania to pisz śmiało.
1
@Pusshi Zdania są podzielone, ale ja uważam to za błąd. Sam może z dwa razy próbowałem biec na czczo i zdecydowanie nie polecam. Choć inny organizm może zareagować inaczej. Przede wszystkim organizm nie będzie miał siły żeby biec i co za tym idzie palić kalorie. Lepiej już zjeść jakiś mniejszy posiłek niż nic :)
0
@Rakitic2211 Biegałem tak kiedyś przez jakieś 2 miesiące? I to nie jakoś regularnie, bo to były wakacje i bez żadnej diety zrzuciłem ok 7 kg :) Ale później żałowałem bo teraz tych kilogramów brakuje :D
0
@Pusshi Bieganie rano na czczo powiadasz? Hm, ciekawe, może spróbuję.