@Ramos9248 jak chcesz schudnąć to nie ma znaczenia co jesz tylko musisz miec ujemny bilans kaloryczny, owszem śmieciowe jedzenie nie wpłynie najlepiej na twoje zdrowie ale to juz inne zagadnienie.

@Avada Kedavra Ale on nawet nie napisał czy chce schudnąć tylko pyta się czy ktoś stosuje taką dietę :D

@Avada Kedavra Ale ja wiem na czym polega redukowanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczę i stosuje diety od x lat. Pytam z ciekawości, bo interesuje mnie jakie ludzie mają założenia przy w/w diecie.

@Mario96w Po prostu toksyczny ten @Avada Kedavra i tyle. Hejter, hatfu =D

@Ramos9248 ładuj kurę z ryżem nieważne czy chcesz przybrać czy zrzucić, rok temu zrobiłem sobie redukcje przez 3 miesiące -15 kg
Na śniadanie 3 jajka i później 4 posiłki ryż kura :)

@IAmBackCules Most toxic user ^^

@Ramos9248 Hmm, można rzec, iż ja taką stosuję. Z tym, że to nie jest tak, że jem same niezdrowe jedzenie, wyłącznie licząc kalorie. Jem też zdrowe. Zwyczajnie jak mam ochotę zjeść chipsy, batona czy kebaba to jem. Na masie mam więcej możliwości na śmieciowe jedzenie. Na redukcji jest bardziej restrykcyjnie. Wtedy musisz mądrze wybierać między pustymi kaloriami, a np. białkiem by nie utracić pracy jaką wykonałeś na siłowni :)

@blaugrana010491 Nie no z całym szacunkiem kolego, bo nawet jestem pod wrażeniem, że dałeś radę jeść tylko kurę, ryż i jajka przez 3 miesiące ale... nie dałbym rady tak się zamęczać i szczerze mówiąc nie widzę w tym większego sensu - ani zdrowo, ani lepszych efektów się nie osiąganie.

@Ramos9248 Główne założenie tej diety czy raczej sposobu żywienia to przestrzeganie ustalonej ilości kalorii i makroskładników. Nie ma żadnej filozofii po prostu przestrzegasz zakresu jaki sobie wyznaczysz :D Jeśli danego dnia nie dobiłeś wystarczającej ilości białka, a miałeś za dużo węgli to zastanawiasz się co możesz poprawić czyli następnym razem np. zjeść więcej twarogu zamiast chleba.

@SeeleyBooth No właśnie, ale mimo tej diety białko trzymałeś cały czas na optymalnym poziomie, tak?

@Mario96w To znaczy fajnie, że się dzielisz takimi informacjami, serio super, tylko, że ja naprawdę używałem różnych diet i jakaś tam wiedzę mam, żeby powiedz iż wiem z czym to się „je”. Chodzi mi tylko o to, że wiele osób negatywnie ocenia działania takiej diety i jestem ciekaw czym to jest spowodowane. Obecnie stoję przy tym iż jest ona dla niektórych niezrozumiała i mimo, że jedzą co chcą patrząc tylko na to, aby zmieścić się w kaloryczności, to np nie trzymają odpowiedniej ilości białka.

@Ramos9248 Generalnie zazwyczaj tak. Na redukcji szczególnie.

@Ramos9248 Hmm sceptycyzm ludzi pochodzi zapewne stąd, że często nie przykłada się zbytniej uwagi do tego czy odżywia się zdrowo, ale jak napisał @Avada Kedavra to już osobny temat, więc na dobrą sprawę wszystko zależy od sposobu żywienia. Jeden będzie trzymał kalorie i składniki jedząc dużo śmieciowego żarcia, a drugi przyłoży się bardziej do zdrowszego. :)

@Ramos9248 znam duzo osob, ktora ja stosuja. Na instagramie masz kilku gymbros (scrambled_legz, nickvavittis, etc) ktorzy robia tak zwane flexbowls ze slodyczami (sniadaniowe platki w roznorakich formach z batonami proteinowymi + jakimis czekoladowymi batonami, czekolada, itp), pints (kubelek lodow Magnum czy Ben and Jerry czy nawet niskokaloryczne Halo Top zapelnione u gory czekolada i slodyczami) czy tez proats melts (proteina z owsianka, na gore kladziesz czekolade i czekoladopodobne rzeczy ktore topnieja ci na tej owsiance). W jednym sniadaniu polykaja 700-1200 kalorii, przy czym czesto zapychaja sie paczkami itp, ale balansuja to tez normalnym jedzeniem plus niskokalorycznymi energetykami i Kazdy z nich pilnuje macrosow przez co koniec koncow nie tyja i normalnie cwicza. Raz na jakis czas jak robia redukcje to widac roznice, ale poza tym, caly rok dzien w dzien smieci jedza.

Takze IIFYM dziala, jak naprawde tego pilnujesz.

@Ramos9248 ja poszedłem na skróty z jedzeniem bo nie miałem za dużo czasu na gotowanie a przy redukcji musiałem wszystko ważyć co do grama - cel osiągnąłem. Teraz urozmaicam sobie dietę znacząco bo już tak dużo nie kalkuluje kaloryki tylko mniej więcej ;)