Rewolucja123

@FCB_dimiC Prędzej bym zazdrościł im. Ale odpowiadając na pytanie, to nie.

Mocny trening wleciał.

Jego to tam więcej faulowali, jak ten kontaktów z piłką miał.

@QQL5 przed, czy po treningu?

Ile tych scoopów kreatyny dziennie powinno się brać? Brat mi mówi, że 2. Z tyłu pudełka, zaleca żeby brać jeden.

@Bartula @Ptasior On by tu osiągnął sukces.
@_barti @FcPortoFan1999 Nie no, Van Gaal to już nie ten wiek. Chłop się wypala imo. Lepiej, jak przejdzie już na emeryturę.

Tu jest potrzebny trener z Holenderską mentalnością, tylko wtedy ta reprezentacja osiągnie jakikolwiek sukces.

@michal26 W Europie nie ma już słabych drużyn.

Zielu najlepszy na boisku, a wygląda conajwyżej dobrze.

Pomysł z Kiwiorem na boku tak samo dobry, jak ten z Araujo.

A ja dałem over 2.5 xd

@Androchem do jakiegoś czasu byłem mało aktywny, więc trzymałem się 2k kalorii, max 2200, ale w ostatnim czasie jednak zwiększyłem aktywność, tylko że kosztem cardio przed i po treningu, ale też ze względu na to, że 3 dni 10h pracy, 3 dni nauki, która zawiera aktywność fizyczną (sporty i tam jest cardio robione).

@Androchem no jajka są, ryby już nie bardzo, nigdy nie przepadałem i jeszcze do spróbowania się nie sforsowałem.

@tbas 2000-2200 kalorii, 94.5 kg. Makro ustawiłem tak, żeby mieć 200g białka. F i W odpowiednio 93 i 200, ale i tak nie dobijam tłuszczu. Zazwyczaj ponad połowa.

@Androchem odżywka to 30-60g biorę max. Reszta pochodzi z produktów, pierś, skyr,ser żółty nisko tłuszczowy, mięso wołowe 5% tĺuszczu itd. Czasami sobie kupię takiego batonika lub ciastko z 20g białka i tyle, a tak na 200g białka, to max 30% pochodzi z odżywek.

@Androchem Kolega mi doradzał, który niby jest PT, więc biorę. Chociaż oglądałem filmiki, czytałem i zazwyczaj ludzie nie polecali spalacza.

Chyba pora dodać kreatynę do suplementów, bo póki co sam spalacz i pre-workout jest.

@ranger3120 znaczy. Ja płacę w £. Ostatnio bodaj 50 lub 60 zapłaciłem z dostawą za 2kg, nie wiem więc czy drogo, czy nie. Nie patrzyłem na ceny, mi kolega polecił i kupuje.

@ranger3120 Ja sobie zamawiam trec whey 100, czekoladowy smak.

@cules100pro Batman. Ale SW lubię.

@Lola120 Najlepszego. Zawsze możesz bilet do Szkocji kupić. :)

Czy Saudi Arabia hero dostał nominacje?

Ostatnie 4 finały UCL Barcelony.

@SenseiFCB pracuje tam.

@Transu96 Mbappe będzie najlepszy na świecie. Jak nie w tym, to przyszłym sezonie. Messiego i Ronaldo w Europie już nie ma. Tu nie ma nawet co dyskutować po prostu, Francuz jest aktualnie największym potencjalnie piłkarzem na świecie i to zwyczajnie kwestia czasu kiedy on to udowodni.

@matirix20 Mbappe. Tu nawet nie ma co dyskutować.

Czy jak robicie wznosy w bok, albo przed siebie (nie wiem jaka po polsku jest nazwa poprawna, po angielsku odpowiednio side lat raise i front raise), to macie to w treningu push, czy pull?

Nie no, ale jakby tak się udało zakosić Mbappe bez kontraktu... ajajaj.

@MysticCat liczę na to.

Mbappe fichado?