Rewolucja123

@joloskyy Arsenal to prawie 3 gole z rożnych tu zrobił. XD

Tak z ciekawości, jaka jest waszym zdaniem najlepsza forma do robienia cardio, żeby zrzucić wagę? Ludzie robią cardio na różnych maszynach często i zrzucają powoli, co jest najlepszym sposobem oczywiście, ale chodzi mi o ogół. Ja pamiętam, że jak przygotowywałem się do walki, to najszybszy sposób dla mnie to nie był jakiś stairmaster, czy jakaś maszyna, a zwykłe 5km na dworze. Potrafiłem zrzucić po jednym dniu około pół kilo spożywając około 2000-2500 kalorii. Do tego dochodził oczywiście trening i praca fizyczna. Pytanie jest z ciekawości ze względu na to, że brat się pytał, czy schodki są dobre do tego, a on nie odżywia się najlepiej i mu doradziłem, że najlepszy sposób, to micha, ale jest jaki jest, więc jedynie formy cardio mu doradziłem.

Ceballos następca Kroosa.

@trolownik 1/3 minut ma.

De Bruyne zejdzie i pieniądz na gości leci.

Ostatnia przegrana z Mallorcą była w 2009 roku.

@Culer9002 Legendarny piłkarz. Szkoda, że u nas był mimo wszystko flopem, głównie przez kontuzje, ale no później już nie wrócił na ten sam poziom.

@norbi77 Słaby ten nasz trener bramkarzy w takim razie.

@Kidd Ciemno i zimno.

@RobsonPL Xavi w sezonie 22/23 zrobił podobnie mocny start poza UCL, a w lidze później i tak koksił jak miło.

Przecież to ręka. To nie jest naturalne ułożenie ręki, chłop niedość że na wysokości szyi, to jeszcze wyciągnięta.

Brytyjscy kibice są nawet zabawni. XD
https://www.instagram.com/reel/DCzN2khKiB9/?igsh=MXB1cDJ5bzZiYTM0MA==

@Lucyfffer Przeczytaj jeszcze raz co tam pisze. XD

Kurde no, Jagiellonia musiała kupon zawalić tym samobójem, a 30 funtów by weszło do portfela. :P

@mekston mówię o kuponie.

Japierdziele, ale ta odpowiedź idealnie siadła. XD

Przepraszam koledzy za Jagę. Czysta dwójka weszła dzisiaj na kuponie.

Chłopaki, stawiajcie pieniądz na Real. Finalnie zakończy się mecz naszym szczęściem. Albo wpadką białych, albo pieniążkami w portfelu.

Twn musiał karnego spudłować potym jak na nich postawił człowiek przy 0-1. XD

100, 300, 919, 1000. Wtf?
https://www.instagram.com/reel/DCzC4gWvuNh/?igsh=MXN5cXBqMWNwMmExeg==

@Kapitan hawk tydzień temu?

Ehh, po co na twm Manchester stawiałem. XD Kupon najprawdopodobniej przewalili. XD

@graco14 Wznosy na kablach i reverse fly na kablach. Chociaż teoretycznie rąk nie powinienem w ogóle robić patrząc na to, że 3 dni w tygodniu trenuję boks i przez jakoś 2 godziny tego czasu rękawice mam i ręce cały czas ciśnięte, a do tego jest ława właśnie robiona w dwa dni.

Tutaj akurat Gavi dostał autograf.
https://www.instagram.com/p/DCo9m5WoatJ/

@AFA No właśnie.

@macio_944 Jakby chcieli, to w 5 minut by było 8-0.

@okiemtypera_lucaxx95 Jeszcze co bym mógł wsm zalecić, to zrobienie sobie czegoś takiego: Ława, Podciąganie jakieś/wiosłowanie, martwy, przysiad i jakieś np. łażenie z kettlami lub hantlami. Podstawowe ruchy dla człowieka praktycznie. Push, pull, hinge, squat, carry.

@okiemtypera_lucaxx95 Ja na razie nie mogę sobie pozwolić na wydanie na plan, więc rozdzieliłem sobie na 6 dni cały plan treningowy, trenuję eksplozywnie, siłowo i też izoluje mięśnie w celu zbudowania sobie wyglądu, a inne, aby wzmocnić po prostu ścięgna. Przechodząc ogółem, to trenuję dwa dni wykonując 3 ćwiczenia, przysiad, ława i podciągnięcia (w moim przypadku lat pull :(). A dwa inne w celu izolacji, to te mięśnie, które chcę sobie zbudować pod wygląd, u mnie to barki tylko, robię na nie 2 ćwiczenia, a do tego wzmacniam sobie mięśnie nóg poprzez prostowanie i uginanie ich. A no i ścięgna, aby nogi pracowały w obu ruchach. Możesz łatwo na 4 dni to rozłożyć, albo nawet trzy, tylko wtedy polecałbym trenować np. Pn, Śr, PT lub WT, Czw, Sb.

@Aragorn33 On to Oscara wygrywa co mecz przecież.

@MesQueUnClub96 Czyli wiadomo, że coś strzeli, ale czy wygrają/zremisują, to raczej wątpie.

The one, The only...