RosjaninBut

@cchesterr43 Ja tam nie mam zdania, jak oglądałem to wyglądał słabo, ale ponoć klub go obserwuje od dawna, więc coś tam o nim wiedzą.
Transfer podejrzany, ale nigdy nie wiadomo jak wyjdzie.
Może typ akurat się wpasuje.
Inna sprawa, że kasę władował bym chętniej w pomocnika.

Zastanawia mnie, jak klub planuje kupić Neymara i Martineza na raz.

Może niech wypożyczą Argentyńczyka z przymusem wykupu za rok.
Tylko czy Inter się na to zgodzi.

Wydaje się, że Neymar jednak wyląduje w Barcelonie, Messi lubi to.
Trzymanie Antuana na rezerwie i z taką wypłatą, chyba nie przejdzie taki temat.
Tylko kto go przygarnie, oto jest pytanie.
Może nie być chętnych.

@Worny To raczej słabo, bo już pewnie zwąchali że da się na nim zarobić.

@Worny Jakie są warunki powrotu tego chłopaka ?

@Kajtek77 Szkoda, że nie widać jakie mają miny ..

@Colon Przełomowe były MŚ 2002.
Wtedy dotarło do mnie jakie to jest skorumpowane szambo.

@AnnaMarianna
1. Kingsize
2. Miś
3. Jak rozpętałem II wojnę światową

Ostatni dobry polski film jaki oglądałem to było Wesele Smarzowskiego.

@sendesara Nie wiem po co klub chce się pozbyć Vidala, to dobry zmiennik.
Inter za swojego kota w worku żąda 110mln, a nam zaoferuje jakąś śmieszną kwotę.
Cena Vidala powinna być wysoka, nie chcesz płacić to nie kupisz.

Cou i Dembele sprzedałbym za każde pieniądze, ich wartość może spaść niedługo do minimum.
Kluby będą ich wypożyczać, licząc że skończy im się kontrakt i odejdą za free lub czapkę gruszek.
Barca nie ma możliwości przedłużenia umów, bo to zbyt obciążający finansowo zawodnicy.
Za rok będziemy na lodzie, chłopaki odejdą za śmieszne kwoty.

@RosjaninBut Pomyłka, myślałem że chodzi o Sane.

@barik_barca 100-120, to jakaś wielka promocja nie jest, szczególnie po ciężkiej kontuzji.

@Mns21 Czyżby zarząd łaskawie zaczął patrzeć w stronę piłkarzy pasujących do Barcelony ?

Lepiej jakby się dogadali z Martinezem, nich jeszcze rok pogra w Interze.
Teraz zgarnąć tańszą 9tkę która pogra z na zmianę z Suarezem.
Za rok pożegnać Luisa i wtedy można robić transfer.

Co do naszych mało udanych transferów Dembele i Coutinho, na miejscu zarządu zrobiłbym na nich mega promocje, bo obaj po następnym słabym sezonie mogą być naprawdę g... warci i dostaniemy za nich czapkę gruszek.
Lepiej ich sprzedać teraz po 60mln, niż ryzykować zakończenie kariery przez jednego i totalny upadek sportowy/cenowy drugiego.
Może nie mam racji ale czuję, ze trzymanie ich dalej skończy się jakąś katastrofą.
Wypłaty i wymagania finansowe duże, zdrowie słabe, formy brak.
Po co komu taki piłkarz za grube miliony ?

@AnnaMarianna Iwona to słabe imię.

Tebas nie zrezygnuje z największej głupoty, byle dać Realowi szansę.
Normalne wyjście to koniec ligi i po sprawie.

@Tasde Niestety to prawda, Cou to piłkarz maskotka.
Żeby czuł się dobrze musi mieć idealne warunki, trzeba trafić z pozycją i ustawieniem.
Realna wartość to 70mln, pewnie nikt nie da więcej, za to znajdą się chętni żeby ssać z Barcy, wypożyczając go do starości.

@VeB77 Już widzę jak Osman pakuje walizki do Interu :)

@KrzysiekM Dołóż trochę i masz Xiaomi Mi 9T.

@YoungTalents Arthur/Puig ?
Raczej średni duet.
Jeden wiecznie chory albo bez formy, drugi za mikry na rywalizacje w lidze.
Artur w Barcelonie może być jedynie rezerwowym.

@Fabik87 Pewnie siedzą i płaczą po domach z tego powodu.

"spadek statystyk może być spowodowany zainteresowaniem Barcelony, które rozkojarzyło piłkarza.
XDXD

Trzy lata kontuzji, mega wypłata, nic tylko trzymać aż będzie lepiej:)
Tego typa trzeba sprzedać nawet za 50 mln, bo uczepi się Barcy jak Bale Realu i trzeba będzie mu płacić do końca kontraktu.

@patrykzmc2000 Wreszcie.
Sprzedać póki się nie rozleciał.

Komentarz usunięty

Jak jeszcze zażąda kosmicznej wypłaty.
To jest jakieś wariactwo.

@Adriano99 Naprawa postury może nie jest łatwa, ale jest to możliwe do zrobienia w kilka miesięcy.
Tylko trzeba do tego podejść z zaangażowaniem, na początku skupić się na zebraniu informacji, co i jak trzeba ćwiczyć, zebrać potrzebne info.
Tutaj dużym plusem jest to, że ciało ma biologiczną potrzebę powrotu do zdrowej, prostej sylwetki.
Jeśli przejdziesz cykl kilku miesięcy ćwiczeń korekcyjnych, na pewno osiągniesz odpowiednie ułożenie ciała i już nigdy nie powrócisz do garbienia się.
Wystarczy 20 minut ćwiczeń dziennie, zawierających rozciąganie i wzmacnianie mięśni szkieletowych.
Za miesiąc będziesz widział pierwsze efekty, po trzech miesiącach będziesz już prościutki.

Najlepiej wybrać się na jedną czy dwie wizyty u trenera/fizjoterapeuty, on oceni co masz do naprawy i pokaże ćwiczenia.
Tylko poinformuj go, że nie zamierzasz przychodzić cyklicznie, a jedynie chcesz poznać jak najwięcej odpowiednich dla ciebie ćwiczeń.
To pierwszy etap.

Drugi etap, to szukanie samemu na YT, jest tam od groma ćwiczeń na wady postawy.
Tylko musisz najpierw wiedzieć, jakie masz konkretnie problemy z postawą.
Tego dowiesz się w etapie pierwszym.

Trzeci etap to ćwiczenia, co dzień lub co drugi dzień, 15-30 minut.
Potrzebna Ci mata.
Ja mam taką, polecam, jest zdecydowanie najlepsza do tej zabawy :
https://allegro.pl/kategoria/trening-fitness-maty-110136?string=MOVIT%20190x100&bmatch=baseline-eyesa2-dict43-spo-1-2-0306

Czwarty etap to nabywanie umiejętności utrzymywania prostej linii na co dzień.
Po pewnym czasie ćwiczeń, złapiesz niebywałą chęć do trzymania się prosto.
Wtedy trzeba tylko to pielęgnować, przyzwyczajać się do oglądania świata z pozycji wyprostowanej.
Rozciągnięte i wzmocnione mięśnie, same będą Ci w tym pomagać.

Tutaj masz jeden z lepszych filmów na ten temat :

- głowa do góry, patrz prze siebie a nie w dół
- wyprostuj się w kręgosłupie piersiowym (to najważniejsze)
- ułóż miednicę (lekko napinając mięśnie brzucha i pośladki)
- wyprostuj się w kolanach

Usilne odciąganie barków do tyłu nic nie daje, bo będziesz chodził spięty jak
kurczak.
Zamiast tych gum na filmie kup sobie trzy grubości zwykłych taśm, po 1,5 metra lub więcej.
Ćwiczenia z taśmami są bardzo dobre.
Zapoznaj się z ćwiczenia mi na core.







https://www.youtube.com/results?search_query=okrągłe+plkecy+tasmy

Twoje przyrządy :

- mata
- taśmy
- wałek

Wałek kup zwykły nie za twardy 45 cm, za 35 zł.


Zanim zrobisz te 10 kg masy mięśniowej, pewnie minie ze 2 lata.
Naprawa postury trwa krócej, kilka miesięcy.
Tylko trzeba potem stosować trening podtrzymujący, nie tak częsty jak na początku.
Warto zainwestować w ładną prostą sylwetkę, garbienie źle wygląda i powoduje
choroby kręgosłupa, psycha też od tego siada.
Nie ma nic gorszego niż garbaty facet, zresztą dziewczyna tak samo.
Pamiętaj, że tego nie zrobi za Ciebie trener, musisz sam szukać, próbować, uczyć się z YT.
Tylko na początku niech jakiś profesjonalista pokaże Ci, jak prawidłowo ćwiczyć.
Jakbyś potrzebował jeszcze jakieś info, pisz na priv.

@Adriano99 Jeszcze zapomniałem o jednym.
Ważniejsze od od treningu siłowego jest zadbanie o prawidłową posturę.
Szczupli ludzie często ze względu swoją budowę, miewają przypadłości takie jak okrągłe plecy, przednio lub tylno pochylenie miednicy czy ogólne garbienie się.

Odpowiednio zadbana prosta sylwetka to podstawa.
Zanim zaczniesz trennig siłowy, zastanów się czy nie masz w tym temacie czegoś do naprawy.
Ładna prosta postura ma pozytywny wpływ na to jak postrzegają Cię ludzie i zapewnia bezpieczniejszy trenning siłowy.

@Adriano99 Wygląda, że jesteś bardzo szczupłym facetem, typowym ektomorfikiem.
To jest taki rodzaj budowy ciała/przemiany materii, ze cudów się nie osiągnie, jeśli oczywiście mówimy o dążeniu do masywnej sylwetki.
W wieku 20 lat sam byłem szczupły 180cm/70kg, i też miałem świra na punkcie zbudowania większej masy mięśniowej.

Poczytaj o treningu i diecie dla ektomorfa.
Tam znajdziesz wszystkie wskazówki.

Podstawa to trening oparty na ćwiczeniach złożonych, typowych na przyrost masy.
Martwy ciąg
Wyciskanie leżąc i siedząc
Przysiad
Podciąganie na drążku

W ogóle wszelkie wyciskania i ciągi są podstawą.
Raczej większe ciężary, mniej powtórzeń (6-10), ale zanim przejdziesz na taki trennig, potrzebujesz się wdrożyć, na mniejszych obciążeniach, chociaż ze 2-3 miesiące.

Tego typu trenning, bez problemu zrobisz w domu.
Ławka, sztanga, sztangieki.
Drążek się przyda, choć początkowo możesz mieć problem z podciąganiem przy takiej szczupłej sylwetce.
Nie rób dużo aerobów, ten typ sylwetki tego nie lubi.
Najlepiej prowadzić spokojne życie, nie tracić za dużo energii w pracy, pilnować żeby stres Cię nie brał (ektomorf często lubi się stresować).

Dieta ze zwiększoną ilością kalorii, ale żebyś nie obrzydził sobie jedzenia, opychając się jak tucznik.
Ze wspomagaczy, wystarczy Ci podstawowa odżywka białkowa i kreatyna.

Siłownia jest Ci zbędna na początek, przy tego rodzaju treningu.
Pamiętaj jednak, że warto zaakceptować swój typ sylwetki, bo nie da się jej całkowicie zmienić.
Lepiej znaleźć sobie dupę która lubi szczupłych i towarzystwo odpowiadające Ci sposobem bycia, niż wściekle dążyć do zmiany wyglądu.
Bez koksu i tak zawszy będziesz szczupły, może dorobisz 10kg, ale 71kg/184 cm to będzie nadal bardzo szczupła budowa ciała.

Sorry za psychoanalizę i cały wykład, ale sam w młodości przez to przechodziłem, może Ci się przyda to co napisałem.
W necie jest wszystko opisane, pooglądaj kanały na YT: TrenerTV i NieMaLekko.
To są też szczupłe chłopaki, nie jakieś koksy.

@Jacob94 Zależy kto miałby przyjść, jeśli ni on.
Z Griezmannem albo jakimś innym wynalazkiem na skrzydle szału nie będzie.

Pięknie, może nie kupią Lautaro :)