alone49

@Ojciec5tkidzieci serio mam nadzieję, że to tylko wycięte fragmenty najgłupszych wypowiedzi, bo aż łapie mnie smutek i lekka depresja jak to widzę xd

@Arden Mike Maignan

@Eto'o9 R10 odklejka sięga u nich zenitu, ale co się dziwić skoro artykuły pisze "El Jarek", "Klatus" czy inny dzieciak, który boi się podpisać imieniem i nazwiskiem xD inteligentni inaczej im przyklaskują a normalni kibice trzymają się z daleka, ale przynajmniej można się pośmiać :D

@Objectivo tylko, że community Gothica jest dość zamknięte i całkowita zmiana mechaniki mogłaby zostać źle odebrana, bo Gothic słynął z drewnianej ;D Wiadomo, jest tam miejsce na poprawę (szczególnie w animacjach), ale model walki nie wygląda tak źle.

@Sinirsey ta :v

@PuszkinFan Siema, serio.

@Janas11224 no obejrzałby człowiek, kurde faja

Ciekawi mnie co to miała być za bomba pod koniec okienka, skoro nie mamy miejsca w budżecie na 4m euro dla dzieciaka z Liverpoolu xddd

@maciekofcb zepsuje ich smak, ale przycupnę taktycznie bo też mam taki problem :D

@Kidd dalej wierze, ze Mats jeszcze pokaże na co go stać, tak jak pokazał dwa sezony temu :D poza tym, on budżetowo nie jest problemem.

Akurat w przypadku Frankiego ciężko obarczać klub. Gość podjął samodzielną decyzję (jaką zawsze podejmuje piłkarz) - chciał grac na euro, a nie zagra pewnie do końca roku. Decyzja ambitna ale też samolubna. Byłem fanem Frankiego ale niestety po tym czasie kojarzy mi się jedynie z przebłyskami, brakiem dojeżdżania na mecz fizycznie i jest poniekąd symbolem porażek z ostatnich lat, chyba tylko on został ze "starej" gwardii. Tak jak nadal jestem fanem wybitnej techniki holendra z piłką przy nodze, umiejętności łapania przez niego przestrzeni to niestety nie widzę już dla niego miejsca w naszym klubie. Mam nadzieję, że po zakończeniu umowy odejdzie bez żadnej telenoweli a marzeniem jest, aby odszedł w przyszlym roku za jakiekolwiek pieniądze i zwolnił budżet (tak wiem, nie on wymyslił sobie ten kontrakt, wymysliły go Bartłomełe gdy konkurowali z PSG o jednego z najlepiej zapowiadających się śp na rynku).

@cules100pro mam podobną historię, ziomek zerwał bo brutalnym wślizgu przeciwnika na półamatorskim graniu, wracał do siebie rok . Pełna profeska: rehabilitacja pod okiem lekarza, odbudowa, dużo pieniędzy, powolne wracanie do sprawności. Poszedł raz z nami na lekkie granie, wyskoczył do piłki i przy lądowaniu znów zerwał...

@Herato pewnie jakiś co się bije xd Świerczewski?

@PIWOSZ89 a pamiętasz jak wyciągnął karniaczka od Messiego?

@sesseseri ja tylko daje rady jak to robić efektywnie, co jest też potwierdzone naukowo. Podważasz istnienie kalorii? Jeżeli tak, to tylko Ty jesteś śmieszny i brakuje Ci wiedzy :D

@Zoker sorki, źle wpisałem ;) chodziło o x22

@ArcziArtt tak jak kolega @MesQueUnClub_87 pisze powyżej. Zacznij od wyliczenia swojego "0" kalorycznego - jest masa kalkulatorów w internecie. Ja polecam [Twoja waga] x [22] = twoje zero kaloryczne. Następnie, Twoje zero kaloryczne mnożysz przez współczynnik aktywności - jeżeli masz pracę siedzącą, mało się ruszasz to polecam pomnożyć przez 1.3/1.4. Dla przykładu, mężczyzna ważący 100kg będzie miał wtedy 2 860kcal dziennie do samego utrzymania wagi.
Od wyniku który Ci wyszedł na utrzymanie wagi odejmujesz 500 kcal, dodajesz do tego sporo aktywności fizycznej - ale najlepiej takiej lekkiej i systematycznej (polecam codziennie zrobić 8-10 tyś kroków). Dodatkowe tipy:
- mierzysz kcal praktycznie wszystkiego co jesz przez apke w telefonie (to dziecinnie proste, moze wymagające na poczatku ale potem naprawdę łatwe)
- jesz 2g białka na kg ciała - pomaga to Cię nasycić i "broni" mięśnie przed spaleniem
- dodajesz jakikolwiek trening siłowy - pompki, podciąganie, przysiady - byle coś robić.

2-3 miesiące i jeżeli nie ćwiczyłeś wcześniej siłowo to nie dojść, że spalisz tłuszcz, to jeszcze mięśnia nabijesz i sylwetka będzie wyglądała korzystniej :D

@ArcziArtt + zrzucanie wagi do walk nie jest dobrym przykładem, bo fighterzy celowo robią sobie krzywdę aby tylko zmieścić się w danej kategorii a następnie po ważeniu uzupełniają własnie glikogen i płyny przez cały dzień, często wracając do pierwotnej wagi w kilkanaście godzin :D

@ArcziArtt ale przecież jak podwyższysz sobie teraz kcal + dorzucisz węgle to te kilogramy wrócą byku :D Nie ma opcji tak szybko spalać tkankę tłuszczową. Teraz zapewne poszła głównie woda, glikogen mięśniowy, treść jelitowa oraz oczywiście trochę tłuszczu + zaraz zaczniesz spalać mięśnie (a buduje się je o wiele trudniej niż spala). Racjonalne tempo utraty wagi to 1% masy ciała tygodniowo, to powinien byc maraton a nie sprint. Serio, zluzuj bo zaraz możesz mieć też nieprzyjemne efekty na swoich narządach wewnętrznych.

@Kalipso oj z wagą i liczbą kalorii jakie spożywa Laporta to myślę, że możemy się jeszcze spodziewać nie jednej śmierdzącej bomby.

@Encore o krzesła ode mnie z roboty.

@Derean coś co miało być kwestią dni w czerwcu, jest "nie wykluczane" pod koniec sierpnia XD takie rzeczy tylko u nas

@Kidd jutro intensywność Panowie, a nie męczenie buły i machanie rączkami, bez żadnego pomysłu na grę. Aż chce się oglądać :)

@Safrani kiszone ogórki to wspaniałe źródło zdrowych bakterii jelitowych, nic tylko jeść, mniam.

@Faro a Nico dołącza do tańca i po meczu tłumaczenia, że maniana i myślał, że dalej są na euro

@Rhaan tak, a o co chodzi?

@Rust_Cohle ja akurat z witosa ale akurat tą drogą chodzę sobie do barbera :D

@Rust_Cohle kolega z Kato hehe

@Faro Nico mrugnij dwa razy, ja wiem, że Cię zmuszają!!!

@Ojciec5tkidzieci sprawdź czy plik nie jest zabezpieczony/zaszyfrowany. Powinno być w opcji zabezpieczenia czy jakoś tak. Jeżeli nie jest, jedyne co przychodzi mi do głowy i może pomóc jest wrzucenie pliku na google drive i próba skopiowania tekstu stamtąd.