culedawid

@TR3YWAY może też się rozkręci ;)

@matirix20 piękna rocznica, dwie nogi, nieźle :D

@max1982 dzięki :) szczerze, to zależy jaką masz pracę - jeśli zbytnio niewymagającą, to spokojnie 3 tygodnie i można już coś planować. Dodam tylko, że ja nie miałem ortezy i tylko dwie pierwsze noce były problemem - reszta ok.

Może ktoś pamięta, gdy pisałem o rekonstrukcji acl w sierpniu ;)
po lekko ponad połowie roku wracam z tematem - przez ten czas ćwiczyłem tyle, ile nakazywał rehabilitant. Na początku codziennie w domu, potem dwa razy w tygodniu na sali rehabilitacyjnej. Po 3-4 miesiącach przeszedłem na raz w tygodniu na sali, plus raz w domu. Początkowa faza rehabilitacji to zwiększanie zakresu ruchomości kolana(przeprost wykształca się najdłużej), propriorecepcja(czucie położenia nogi, szybsza reakcja mięśni), oraz odbudowa tkanki mięśniowej. Efekty były sinusoidą. Na początku bardzo widoczne, noga zauważalnie wzrastała - następnie był lekki zastój, ale wiedziałem, że jest ciągły progres. Po 4-5 miesiącu noga szybko się rozrosła i teraz czworogłowy jest niemal identyczny jak w zdrowej. Łydka również, co też jest ważne(umożliwia prawidłowy styl biegania). Najbardziej czasochłonny jest u mnie mięsień dwugłowy - nadal są delikatne, choć widoczne różnice. Dziś, jeśli chodzi o stricte własne odczucia - nie czuję żadnej różnicy pomiędzy zdrową nogą, a operowaną. Wręcz na zoperowanej czuje się pewniej, choć nadal delikatnie czasem coś pstryknie przy przeproście. Jest natomiast stabilna i ma pełną ruchomość. Od niedawna rozpocząłem dodatkowo bieganie(na razie krótkie dystanse z uwagi na utraconą formę fizyczną) i bieganie z piłką. Szczerze, nie mam żadnej blokady psychicznej. Piszę to, gdyby ktoś chciał poznać przebieg tej rehabilitacji, jeśli się czegoś obawia, lub wątpi w końcowy efekt. Ze swojej perspektywy uważam, że każdy dzień, każda godzina, poświęcona ćwiczeniom to mała cegiełka to osiągnięcia 100% sprawności. Mimo, że wiedziałem, że stale stan kolana się polepsza - miałem momenty zwątpienia. Zwłaszcza w okresie, gdy mogłem bez problemu chodzić lub nawet przetruchtać małą odległość.
Podsumowując, dobra rehabilitacja jest podstawą. Nawet kiedy się nie chce - warto przezwyciężyć własne lenistwo - jeśli uda się to zrobić, satysfakcja jest ogromna.
Nie warto się przejmować i trzeba wbić sobie do głowy, że każdy pot wylany na treningu zaowocuje w przyszłości. Każda kropelka, każde jedno powtórzenie przybliża do końcowego efektu. Powrót do pełnej sprawności jest jak najbardziej możliwy.
Warto też zwrócić uwagę, że równolegle przywracając mięśnie i czucie głebokie nogi, trzeba też dosłownie dać czas swojemu nowemu acl'owi na wzmocnienie swojej struktury, co zajmuje te 8 miesięcy i najlepiej przez ten czas zbytnio nie nadwyrężać nogi - powrót do treningów jasne, natomiast pełne meczowe obciążenie nałożone przed datą powrotu, którą ustali lekarz się nie opłaca.
Dzięki, jeśli ktoś przeczytał, a jeżeli ktoś będzie mieć/miał rekonstrukcję acl - wszystko można wypracować :)

Xavi powinien spokojnie przepracować w Al-Sadd do końca sezonu i nastawić się na Barce od 2020/2021. Dostanie cały okres przygotowawczy, letnie okienko, podczas którego są do wyciągnięcia najwięksi piłkarze. W tym sezonie i tak raczej za dużo nie ugramy, a szkoda byłoby, gdyby Xavi po tej połowie sezonu się "spalił". Tak czy inaczej zatrudnianie Xaviego w styczniu nie ma sensu, imo.

@matirix20 wyjdź z tym parodystą

@th@les 2021, nie 2020

Dla mnie na plus byłoby, gdyby Vidal odszedł, a Alena grał więcej. Już z Interem udowodnił, że daje radę. Jeśli dostanie więcej minut, zyska pewność siebie i formę.
Vidal, mimo całej mojej sympatii do niego, jest walczakiem, ale jest bardzo mało ale jest bardzo mało elastyczny. Blokuje miejsce dla młodych.

@yla no to widocznie tak jest

@przemek1920dm są pewne warunki w umowach, a obowiązkim piłkarzy jest dostosywanie się do nich - Neto mógł nie jeździć, mimo że nie gra często.

@Transu96 20k przy 4 latach użytkowania jest, wybacz, ale nierealne.

@BarcaInfo oby większość składu stanowili rezerwowi i juniorzy - przy pewnym 1. miejscu w grupie nie ma lepszej okazji do odpoczynku i do ogrania się zawodników, którzy nie grają wszystkiego.

Trzymam kciuki za świetny występ Griezmanna. Po Borussi, jeśli tu zagra dobrze to będzie najlepsza wiadomość po dziesiejszym meczu.

Fajnie, że jest świeży Rakitić, pancerny De Jong i wypoczęty Arthur. Powinniśmy być dobrze wybiegani :)

@Skaramuczi tak, ale jego narodowość to Hiszpania

@Avada Kedavra nie zgadzam się, że obecnie wychodzą same gówniane filmy dla 12 letnich pryszczatych dzieciaków

Firpo wczoraj pokazał, że musi grać w większej ilości meczów, ma potencjał. Jeśli uwierzy w swoje umiejętności będzie kozak.

@bielnikk Junior to Hiszpan :p ale może się pomylić

Cieszy mnie duet Lenglet, Umtiti, oni powinni grać teraz dużo więcej. Pique przyda się odpoczynek od piłki, żeby mógł się zająć biznesem i tenisem. Rakitić mimo kilku błędów, które pewnie są skutkiem małej ilości minut, zagrał całkiem dobrze, fajnie współpracował z Messim. Bramka Griezmanna również jest dobrą wiadomością, ale trzeba sprawdzić na dłuższą metę czy to rzeczywiście jego progres. Mecz z Atleti będzie dla niego trudnym egzaminem. Poza tym Junior - również kilka błędów, ale to dopiero początek i ma mało a minut, ale widoczny progres w każdym meczu. Messi w świetnej formie i aktywność Suareza, wczoraj w ogóle nie irytował i miał kilka dobrych zagrań, do których dorzucił bramkę i asystę, no i ta jego bramka ze spalonego, był minimalny. Busquets czasami się gubił, ale także wyglądał całkiem przyzwoicie, ale wiemy jak z tym Busquetsem bywa. Roberto nijaki, ter-Stegen świetnie wyciągnął Sancho na poprzeczkę.
Dembele zaczął fajnie, robił szum, nie tracił głupio piłek, ale ten chłopak nie ma tu przyszłości ze swoim zdrowiem, niestety.

@OzzyFCB @FafitFCB podczas rozmowy z Flintem w CGMie ;)

Valverde jest świetynym trenerem - dobrze reaguje, świetne zmiany. Nie wiem, ktoś dalej chce, żeby odszedł? Chyba nie ma lepszego trenera dla Barcy.

@MarioVeB! ale Coutinho ma lepsze uderzenie z wolnego niż Suarez, więc o co ty się gościu znowu czepiasz?

@BarcaInfo Kontrakt Messiemu kończy się w 2021, czyli będzie miał 34 lata. Jeśli chcą go przedłużyć, to pewnie o rok, może dwa. Dlatego nieporozumieniem byłoby dla mnie przedłużanie z podwyższeniem pensji, bo zaistniałaby z pewnością sytuacja, gdy 35-36 letni zawodnik zarabia 40+ milionów euro. To jest chore, szanuję Leo i wszystko, co zrobił, i jak dobry teraz jest, jak i to, że jest najlepszym zawodnikiem na świecie i w historii Barcelony, ale zarząd musi myśleć również o przyszłości.

@Szklaner ale to prawda, w Hiszpanii podatek dochodowy wynosi 50%, więc żeby Leo zarobił 40 mln, to klub musi wydać 80

@Misugi14 film
Wyspa Tajemnic
Incepcja
Interstellar

@Rastafarnianin ta sytuacja idealnie się w to wpasowuje

Czy ten dokument będzie za darmo na stronie Rakutena?

@MarioVeB! sto razy wolę taki sarkazm niż twoje wymysły i ciągłe narzucanie swojego zdania ;)

@AllBundy gdyby to był sezon 15/16 to i owszem :P

@ArterkHD Pezet - Nieważne