wroclawskifan

@Trojanek23 a myślisz, że przeczytają to prezesi PSG i Ci odpiszą? ;)

@Trojanek23 wydaje mi się, że jesteś mistrzem taktu i królem empatii ;)

@syngoku1 Przecież Kimmich nie gra w RSSS :)

@hayek No panie ter Stegena to Ty nam nie sprzedawaj :D A tak poza tym to pełna zgoda.

@lukkobe Nie można mieć wszystkiego. To nie City czy PSG :)
Jeśli za jednego Kounde mogę mieć Inigo, Foytha, Cancelo i 30-40 milionów do łatania naszego dziurawego budżetu to niestety (przy całej sympatii do Julesa) jestem na tak.
Problem w tym sezonie polegał na braku ławki w momencie gdy pojawiły się kontuzje dlatego wolę mieć trzech dobrych zawodników niż jednego :)

@lukkobe Gdyby udało się go sprzedać za 80 milionów to za to mamy:
- Cancelo (wypożyczenie)
- Inigo (za darmo)
- Foyth (40 milionów)

Bardzo lubię Julesa ale jeśli naprawdę w grę wchodzą kwoty rzędu 70-80 milionów to jest to złoty interes, bo za to możemy mieć 3 obrońców i jeszcze zostanie 30 milionów w budżecie klubu! Mamy gotówkę i do tego środkowego obrońcę (Inigo) lepszego od Kounde, prawego obrońcę o bardzo podobnej charakterystyce i klasie (Foyth) i bocznego ofensywnego obrońcę na oba skrzydła.

@pt9 Jak masz dietę pudełkową to na 90% masz za mało białka w niej. Pudełka nie są złe, ale jeśli nie masz 1,5-2 gramy białka na kilogram obecnej masy ciała to lepiej zmniejszyć kalorykę pudełek np. o 200 kalorii i te bonusowe kalorie przeznaczyć sobie na np. koktajl białkowy, albo coś innego co Ci dobije białko. To jest bardzo ważne. Jak będziesz miał za mało białka to razem z tłuszczem spalisz mięśnie i owszem waga Ci spadnie, ale później mega, mega łatwo o efekt jojo.

A drążkiem się nie przejmuj. Ja do tej pory mam problem z podciągnięciem :) dlatego zamieniłem to ćwiczenie na wiosłowanie, które dodatkowo też wzmacnia całe plecy.
Tu masz link dokładnie do tego zestawu, który robię 2 razy w tygodniu i bardzo polecam:

Tylko jak wspomniałem: drążek zamieniłem na wiosłowanie.

btw: rower super. nie wspomniałem o nim, bo to dla mnie jeden z podstawowych rodzajów transportu :)

@pt9 Spacery i siłownia. Spacery tak, żebyś uzbierał CODZIENNIE te 10-11 tys kroków a na siłowni FBW (Full Body Workout). U mnie system był prosty:
- kroki codziennie
- 1x w tygodniu basen (niejako z przymusu, bo chodzę z córką, ona ma naukę pływania, a ja robię sobie w tym czasie w szybkim tempie 20-25 basenów)
- 2x w tygodniu trening FBW na siłowni od Michała Kanclerza (możesz sobie kupić jego ebooka albo zobaczyć na youtube, bo co najmniej jedną z wersji FBW wrzucał).

Gdyby nie ten basen to robiłbym 3x w tygodniu siłownię.
Jakbyś robił FBW Michała Kanclerza i nie dawałabyś rady z podciąganiem na drążku to zamień je na wiosłowanie (technikę tego ćwiczenia znajdziesz na yt).

Czemu siłownia jest tak ważna przy redukcji? Żebyś nie popełnił mojego błędu :) Jak organizm się orientuje, że traci masę to wpada w panikę, bo biologicznie jest zaprogramowany, że to coś złego. Żeby się obronić przed utratą tłuszczu, który z takim trudem latami magazynował zaczyna oprócz tłuszczu spalać też mięśnie. Ja w pierwszej redukcji popełniłem 2 błędy: jadłem za mało białka i nie ćwiczyłem siłowo. Schudłem szybko (nawet za szybko) ale tak przy tym popaliłem mięśnie, że miałem problem z odkręceniem słoika, czy przyniesieniem cięższych kartonów z piwnicy.

Teraz już wiem, że redukcja jest prosta ;) Wystarczy się trzymać przez kilka miesięcy kilku zasad, a później już tak przywykniesz, że nawet nie zauważysz, że zasada 2 i 3 zostaną z Tobą na resztę życia (co jest ważne, żeby później utrzymać efekty):
1) dobrze obliczyć swój deficyt kaloryczny (np. kalkulatorem z fabryki siły) i aktualizować go co każde stracone 10 kilo
2) dobrze dobrać makro w posiłkach (minimum 1,5-2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała) + 0,7 - 1 gr na kg tłuszczy (nie wolno z nich rezygnować) i reszta na węgle
3) ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu pamiętając o tym, że ostatnie powtórzenia mają być do granicy upadku mięśniowego, czyli lepiej zrobić 5 powtórzeń, gdzie ostatnie już robisz ledwo niż 20, które będą zrobione na luzie.

Powodzenia :)
p.s. jakby co to wal na priv.

@Nazio87 Albo masz 1,40m wzrostu albo robisz sobie krzywdę. I to mówię ja, jako człowiek po dwóch poważnych redukcjach, który zszedł ze 120 kg na 77 kg.
Wejdź np. na fabrykę siły i oblicz sobie prawidłową kalorykę na redukcję.

No chyba, że ten post to bait to przyznaję, że skuteczny.

@lobanovsky ja jestem młodzikiem, bo mam tylko 40 lat życia i 31 lat kibicowania Barcelonie, ale mimo młodego wieku zgadzam się z każdym Twoim słowem :)

@konrad1661 to jest dziwne, bo pamiętaj że jak przyszedł Xavi to wymienił cały sztab medyczny i przygotowania fizycznego i... Nic się nie zmieniło.

@pawel_was z espanyolem? Kolega chyba niezbyt zorientowany w historii obu klubów. Dużo lepsza byłaby taka współpraca z Gironą.

@partymaker Czemu za duży ścisk? W tym sezonie brakowało nam przynajmniej jednego dobrego pomocnika do rotacji. Odchodzi trzech: Busi, Kesie, Torre i chcesz żeby przyszło też trzech: Gundo, Neves i pivot. Wszystko się zgadza. Trzech za trzech. Wymiana Busiego na takiego np. Amrabata to wiadomo, że strata, nawet jakby przyszedł Zubimendi to też klasa niżej, ale już duet Gundo+Neves prezentuje się znacznie, znacznie lepiej niż para Kesie+Torre z tego sezonu, więc można powiedzieć, że trzech odchodzi, trzech przychodzi i... pomoc wzmocniona :) A jak będzie to się przekonamy.

@Snajper10 Przyjście tej trójki to szczyt moich marzeń na to okienko. Oczywiście pod warunkiem, że poza Busim nie odejdzie nikt kluczowy. Jeśli odszedłby Alba to fajnie jakby udało się wypożyczyć Cancelo, bo ogarnąłby oba boki obrony w rotacji z Kounde i Balde. Jakby odszedł Kesie to koniecznie trzeba będzie kupić jeszcze jednego pomocnika.
Jestem przekonany, że w nowym sezonie będziemy w większości meczów dalej grali asymetrycznym 4-4-2. Dwa miejsca z przodu zarezerwowane będą dla Dembele i Lewego, a w pomocy (wysuniętej) jedno dla Messiego więc na 3 pozostałe miejsca mielibyśmy: de Jonga, Gundogana, Gaviego, Pedriego i np. Amrabata. Pięciu świetnych zawodników na trzy pozycje + ew. Eric mogący grać na DM. Z przodu natomiast byłby jeszcze do rotacji Raphinha (ze względu na amortyzację nie wierzę w jego sprzedaż) i Ferran lub Fati (jeden z nich powinien odejść, choć obaj mogą się uprzeć i zostać).

A jeszcze jakby się udało z wolnego transferu pozyskać kogoś z kwartetu: Kamada, Zaha, Firmino, Kante to byłbym bardzo szczęśliwy.

@escarabajo dzięki. Nie miałem pojęcia że na jakimś polskim kanale leci liga brazylijska. Chętnie obejrzę.

@MESSIah16 Ale wiesz, że dzień pracy więźnia to większy wydatek dla podatników, niż jak ten więzień cały dzień siedzi w celi?

@Messiah10 Nic im się nie stanie poza tym, że jakieś półtora roku temu straciły większość swoich walorów smakowych i aromatycznych. Jeśli jednak nie dostała się tam wilgoć i po otwarciu opakowania nie poczujesz zapachu pleśni to możesz spokojnie pić. W kwestii zdrowia raczej nic Ci nie grozi. W kwestii smaku i zapachu będzie słabo... pod warunkiem oczywiście, że to były ziarna, które w ogóle miały na początku jakiś fajny smak i aromat :)

@AlwaysBlaugrana Dostawał dokładnie tyle samo minut co wszyscy inni zawodnicy Barcelony... na treningach. Myślę, że Xavi oglądając go 5 razy w tygodniu na treningach co tydzień jest w stanie ocenić jego umiejętności jako pomocnika, zwłaszcza, że sam coś tam wie o grze w pomocy.

Jeszcze niedawno wydawało się, że w mieście Sevilla jeden projekt sportowy jest prowadzony znacznie lepiej niż drugi. Tymczasem mit Monchiego upada, a Betis bardzo mądrze się rozwija.
Trochę szkoda, że projekty klubów z tego miasta się rozminęły, bo fajnie byłoby dla ich derbów, jak i całej ligi jakby w Sevilli były dwie topowe drużyny.
Oby Planes zrobił tam dobrą robote, a Monchi wrócił do najlepszej formy.

@MRE moim zdaniem powinni jutro zagrać razem Torre, Puig i Alena, bo co Xavi może wiedzieć o grze w pomocy? Na pewno nie jest w stanie ocenić potencjału pomocnika oglądając go przez kilkaset dni na treningach więc musi go wystawić w kilku meczach z rzędu żeby swoją niezależną ekspertyzę mogli wydać profesorowie z polskiej strony internetowej :)))
Nie każdy młody pomocnik będzie nowym Iniestą. Nie udało się z Puigiem, Alenia i z Torre pewnie też się nie uda, skoro Xavi nie widzi w nim potencjału, ale udało się z Pedrim i Gavim. 40% skuteczności to i tak doskonały wynik.

@Barcelonista94 taaaa, nie stawia na młodych, bo przecież Balde, Gavi, Pedri, Ferran i Ansu to emeryci, a jedyny młody zawodnik w klubie to Torre.

Jego odejście to będzie jedno z największych wzmocnień Barcelony w przyszłym sezonie :)

@Faro No nie no. Tego, że był waleczny i presował to mu w Barcelonie odmówić nie można. Problem polegał na tym, że to jest najlepszy na świecie defensywny napastnik, a w Barcelonie wszyscy myśleli, że on się nagle zamieni w super goleadora i wejdzie w buty Suareza i jego wielkich poprzedników. Po prostu sprowadzono zawodnika na pozycję, której w Barcelonie nie ma, z nadzieją, że przystosuje się do gry w roli, w której nigdy nie grał. Szczerze mówiąc myślałem, że to się uda, ale niestety. Niektórzy zawodnicy nawet pod koniec kariery całkowicie zmieniają swoją pozycję na boisku (Dwight Yorke, Lahm), a inni są tak przyzwyczajeni do gry w jednym systemie, że nie da się ich przestawić.

@Tatazolwinia Xavi wielokrotnie mówił, że nie ma już klasycznych ustawień na boisku typu 433/442 tylko są indywidualne zadania piłkarzy. Raphinia jest jednym z najlepiej harujących w odbiorze skrzydłowych na świecie.
Dzięki temu, że prawy skrzydłowy w obecnym, asymetrycznym systemie bardzo głęboko wraca to faktycznie długimi fazami meczu wyglądamy jakbyśmy grali na trójkę z tyłu i dwa wahadła.

@Antimadridista_WR Na el Prat jest drożej. Myślę, że poleci tanimi liniami do Girony i stamtąd pociągiem podmiejskim do Barcelony :)

Gdyby udało się oddać Albę (bezgotówkowo ale zejść z jego kontraktu) i Kessiego (za opłatą) do Interu, a pozyskać za darmo Inigo, Kamadę i Gundogana + Aubę lub Roque to byłoby spełnienie moich marzeń jeśli chodzi o najbliższe okienko transferowe.

A swoją drogą to jeszcze nie tak dawno człowiek co wiosnę zastanawiał się jaką super gwiazdę z topu pozyska w lecie Barca. Teraz zastanawiamy się kto będzie najlepszym darmowym transferem.

@Artysta9 kolega chyba nie słyszał o amortyzacji transferu. 60 mln za Raphe kupionego za 58 to ledwie parę baniek na plusie w budżecie.

@Lucassito Ale wiesz, że naszą pomoc od ponad roku ciągną Gavi i Pedri, którzy we dwóch razem mają niewiele więcej niż te 35 lat? ;) To pewnie do pomocy im trzeba kupić kogoś kto będzie miał 16 lat?

@Limit_l3ss Gdy był młody to pomoc Barcy wyglądała tak: Busi, Xavi, Iniesta. Nic dziwnego, że nie mówiło się wtedy poważnie o nim. O nikim się wtedy poważnie nie mówiło w kontekście pomocy Barcy :) Skoro grało w niej trzech najlepszych pomocników świata to kto mógł przyjść z nimi rywalizować o plac?
A później jak już trafił do City to było wiadomo, że będzie nie do wyjęcia.

@wacha19 Które młode talenty Barca oddała? Jedynie może Daniego Olmo trochę szkoda (ale to i tak poziom w okolicy Ferrana), cała reszta to przeciętniaki (Grimaldo, Cucurella) albo i słabiej (Moriba, Munir, itd).

I skoro tak oddała młode talenty to czemu głównymi twarzami Xavinety są: Pedri, Gavi, Balde, Kounde i Araujo? Średnia wieku tej piątki to równo 21 lat.