Rewolucja123

@matirix20 spójrz np. Na Leo, sypał się na początku kariery, a potem po wzmocnieniu się fizycznie miał mniej kontuzji.

@matirix20 To inny przypadek. Genetyka po prostu

@Jakchcesz tu nie chodzi o ćwiczenia, a same zbudowanie mięśni. Jak się zbuduje mięśnie, to zmniejszasz ryzyko kontuzji, oczywiście przy odpowiedniej intensywności, bo wtedy organizm się przyzwyczaja do przeciążenia i staje silniejszy, co powinno zmniejszyć ryzyko urazu. Do tego dochodzą też mikro sesje, rozgrzewka, czy 'cooldown' po treningu. Odpowiednie rozciąganie etc. Lepiej tego nie wytłumaczę, bo jeszcze się tyle nie nauczyłem w tym zakresie.

@Jakchcesz Treningiem się buduje odporność. Tak organizmy są inne, ale gdy jakiś jest podatny na kontuzje, to odpowiednim treningiem siłowym, a konkretniej wzmacniającym mięśnie, zmniejsza się ryzyko kontuzji.

@insp1re dlatego piszę, że okresy wakacyjne i presezon są w tym momencie kluczowe. Patrz np. Ferran Torres, on jest aktualnie najlepiej przygotowany do sezonu. Jedyne ryzyko u niego, to kontuzja z powodu przeciążenia organizmu, ale w to wątpię. Co do presezonu, to napisałem. Klub, a konkretniej trenerzy dają sobie za mało czasu na zbudowanie piłkarzy w tym okresie. I tak było za Ernesto, Ronalda, oraz jest i za Xaviego.

@tbas Dlatego jako przykład podałem koniec zeszłego sezonu i początek presezonu na koniec czerwca. I między tym okresem uważam, że powinini mieć wakacje.

Piłkarze w młodym wieku mają teraz przesrane. Przy ciągłym dokładaniu ilości spotkań nie mają praktycznie kiedy się wznocnić fizycznie do sezonu. Klub może to robić w momencie kiedy są tygodniowe przerwy, ale też trzeba pamiętać, że musi być sesja taktyczna, a nie poświęcona tylko przygotowaniu fizycznemu. Im więcej spotkań, tym gorzej. Jedyny moment na wzmocnienie się fizyczne i zwiększenie odporności przeciw kontuzjom, to tak naprawdę wakacje. Piłkarze tacy jak Araujo moim zdaniem dużo zawdzięczają genetyce, ale widzimy, że ma słabo wzmocniony organizm, skoro od początku kariery odniósł 8 kontuzji mięśniowych z czego 5 różnych. Tacy piłkarze jak Pedri, którzy w dzieciństwie uprawiali inny sport również mogą mieć problem z przyzwyczajeniem organizmu i mogą potrzebować więcej czasu na zbudowanie odporności, dlatego wobec niego potrzeba cierpliwości według mnie, ale pisząc dalej. Piłkarze w tak młodym wieku, gdy wchodzą do piłki na nakwyższym poziomie jak Gavi, Pedri, czy Yamal lub Fati, muszą zbudować masę mięśniową, żeby wzmocnić swój organizm, bez tego, wzrasta ryzyko odniesienia kontuzji i trzeba podchodzić do nich powolnie, a nie szybko odrzucać, ale jeżeli oni są już trzonem drużyny... to ciężko o to, aby takową zbudowali. Patrzcie Gavi, Balde, Pedri. Coś tam zbudowali masy mięśniowej, zwłaszcza Balde i Pedri, ale dalej daleko są od odpowiedniej sylwetki dla piłkarza. Z każdym rokiem powinni wyglądać lepiej fizycznie, a na ten moment nie jest. Okresy przygotowawcze to nie tylko wzmacnianie organizmu pod względem odpornościowym, muskularnym, ale też kondycyjnym. Trenerzy mają przez to utrudnienie, bo sezony coraz dłuższe się robią lub mają więcej spotkań. W Barcy moim zdaniem problem jest inny, za późno wracają i zaczynają presezon zawodnicy przez co okres przygotowawczy jest krótki i w tak krótkim czasie ciężko jest odpowiednio zbudować organizm. Zeszły sezon skończył się dla nas na koniec maja, dla przykładu uważam, że wraz z końcem tego sezonu, powinni zacząć wakacje i wrócić na koniec czerwca zaczynać presezon i zbudowaliby teraz nie tylko formę fizyczną, ale też wzmocniliby się przeciwko kontuzjom odpowiednio, czym zmniejsziliby ryzyko kontuzji jakie miał Pedri, Raphinha. Nie chcę uchodzić za niewiadomo jakiego eskperta, to jest tylko moja opinia oparta na tym co się aktualnie dzieje w piłce, jak wy uważacie, to mam nadzieję, że podzielicie się tym, ale liczę, że bez kłótni.
@JarekS @Beztroskii

@ranger3120 ja tam praca, trening i sprawy prywatne załatwiam. Ostatnio w komputer grałem we wtorek. A tak, to po prostu pochłaniam wiedzę ze świata lub wkuwam to co potrzebuję wiedzieć do college'u.

@ranger3120 ja ostatnio w sumie w ogóle nie gram i nie tylko w cs2, ale też inne gry. Albo nie znajduje czasu, albo po prostu mi się nie chce. Chyba się starzeje.

No to teraz Shakira peek.

@Rust_Cohle myślisz, że Jurgen byłby dumny z tej wypowiedzi?

Virgil Van Dijk po meczu na swoim stadionie:
https://x.com/TheEuropeanLad/status/1712933498858738136

Ale by się obejrzało taką Barcelonę Valverde, albo Xaviego. Dobranoc.

@Nazio_87 chyba phillipsa, ale nie pamiętam, a teraz w pracy jestem.

@Emhyr ja tam kawę w domu na 130ml mleka nisko tłuszczowego robię (czyli jakoś 60 kalorii) Cappucino, bo tylko taką opcję ma mój ekspres poza espresso i czarną.

@tbas nie liczę kaw i też mleka całego, ale powiedziałbym, że blisko 2500, a też zjadłem trochę owoców (2 pomarańcze) Taki cel kaloryczny też mam. Zrozumiałem gdzie popełniałem błąd. Dodaję trochę ruchu poza treningami, ewentualnie ten ruch to praca. Ale do błędu, to próbowałem jakieś batonki wysokobiałkowe upchać w to, a to po prostu mnie ciągnęło do brania kolejnych. Od Poniedziałku jedynie mam myśli o jedzeniu słodkości, ale żadnego nie ruszyłem.

Co do makro:
Białko 222g, tłuszcze 60g, węgle 213g

@FcPortoFan1999 @arasz1819 chyba za stary już na taką grę.

A na kolacje dwa jajka smażone z serem w tortilli pełnoziarnistej z sosem pomidorowym (u mnie praktycznie wszystkie główne posiłki są z sosem pomidorowym (:p) poza śniadaniem w pracy). Smacznej kolacji.

@MesQueUnClub_87 A, to po prostu pomidory zblendowałem, dodałem przyprawy i dałem do słoika, do lodówki. Ze słoika 4 łyzki wziąłem i tyle.

Nie no, trzeba stworzyć eliksir młodości i sprowadzić Messiego.

@MesQueUnClub_87 na mięsie. Zmieszałem w trakcie gotowania mięsa i wygląda jak wygląda.

@Kluivert_P moje obiady ogólnie mają kalorie między 500-750, byle jakoś się napchać i być pełnym jak najdłużej.

@Barcasub Nie pisałeś, że mam wybierać z tych grających, czy ogólnie od początku sezonu.

@Lionel_Messi10 wzajemnie.

Obiadek. Ziemniaki gotowane, marchewka, brokuły i pierś z kurczaka w sosie pomidorowym. Sos niestety nie był gotowany osobno, więc nie ma naturalnego koloru pomidora.
https://zapodaj.net/plik-rTCMWloclY

@Barcasub Raphinha kontuzjowany.

@Emhyr To tak samo z Ferranem. A prawda jest taka, że obaj wykonują znakomitą robotę i trzeba się głębiej przyjrzeć, aby docenić ich za coś. Ja Felixa krytykuję za robienie czegoś, czego nie potrafi. Ferrana krytykuję gdy marnuje to, do czego dochodzi, ale przeważnie chwalę za robotę bez futbolówki. Felix bardziej krytykowałem, ale teraz po prostu zaczynam bardziej zwracać uwagę komentarzami na to, w czym się prezentuje dobrze, żeby inni też to dostrzegli.

Liczbowo wejście znakomite dał, ale jednak moim zdaniem wszedł tylko 'dobrze'. Zagrał 3 świetne spotkania z liczbami, a reszta była przeciętna lub słaba. Póki co można powiedzieć, że broni się, ale zobaczymy. Narazie jestem w stanie go pochwalić za wolę walki i ambicje, co pokazują w końcu liczby, jednak odbiegając od liczb, stara się być zbyt ambitny i robić coś, z czym ma problem. Z Granadą mu się udało, ale w innych meczach prokurował tylko straty, a mianowicie mam na myśli wejścia w pojedynki, dryblingi. Nie bez powodu ma mały procent wygranych dryblingów i tak też było w Atletico, gdzie tylko w sezonie 21/22 miał 60%. A w pozostałych 19/20 - 36%, 20/21 - 50%, 22/23 - 29%. TEraz i u nas 24% na ten moment. Jeszcze chwaląc, to można pochwalić go za świetne poruszanie się między liniami, wykonuje to, czego Gavi nie potrafił w zeszłym sezonie, czyli porusza się między liniami, zaczyna w fazie skrzydłowego, a potrafi znajdować się później na 9, lewym interiorze i skrzydle na przestrzenii całego meczu. Wykonuje bez piłki znakomitą robotę.

@Beztroskii zwłaszcza, że na przestrzenii całego sezonu jest więcej sesji regeneracyjnych, aniżeli faktycznie wzmacniających ciało i uodparniających na kontuzje. Kluczowy jest presezon, ale dla młodych to nie będzie już 2-3 seozny jak kiedyś. Przy takim nacisku spotkań, to wzmacnianie organizmu na kontuzje możw potrwać nawet do 5 sezonów według mnie, chyba że w trakcie sezonu piłkarze sami regularnie trenują w wolnym czasie, w co wątpie, bo przeciążenie treningowe zwiększa ryzyko odniesienia kontuzji.

@ranger3120 To by musiał wpisać ogórki.

@barteq @Emhyr @Beztroskii młodzi? Przecież młodzi dobrze nie mają zbudowanej masy mięśniowej. Uodpornienie na kontuzje poprzez budowanie jej przjydzie w dłuższym terminie, a nie w ciągu powiedzmy dwóch, trzech lat, jak u Pedriego. Zwłaszcza jak niektórzy z nich grali na innych pozycjach wcześniej (bodaj Araujo początkowo grał jako napastnik) lub uprawiali inne sporty (Pedri chyba lekkoatletykę uprawiał).