ranger3120

Na co opłaca się teraz robić kursy?

@GeneralXavi Jak dużo się pocisz, to śmiało. Z suplementu nie bierz 3g bo będziesz miał zgagę czy coś, możesz dorzucić np. 3 tabsy cytrynianu (każdy ma 300mg) i reszta z diety, ze źródeł które wyżej wymieniłem.

@TheNekro94

Haha, lubię te przeróbki z Breaking Bad xD

@GeneralXavi Nie wiem jak wygląda dieta, ale skoro tyle się ruszasz to powinieneś mieć ją dopiętą. Doradzę tylko z supli. Jak dużo się pocisz, MUSISZ solić więcej i się tego nie bać. 5-10g soli dziennie, nic się nie stanie. Potas przy dużej aktywności fizycznej tak 3G to minimum, polecam kupić sobie cytrynian potasu, jest śmiesznie tani a można go uzupełnić. Poza tym dobre źródła potasu to wszystkie orzechy, KAKAO, sok pomidorowy, fasola biała. Magnez najlepszy jest treonian, ale jest drogi, od siebie polecam chelat magnezu, tak żeby było 250-300 jonów, najlepiej przed spaniem. Bor też jest śmiesznie tani, 6 mg codziennie i wpływa zajebiście na testosteron. Cynk w postaci pikolinianu, ja biorę ze strony magicznyogród i biorę raz na 2 dni, łączę z magnezem przed spaniem. Na ten moment tyle, możesz dorzucić jeszcze na regeneracje i stres ashwagandhe.

No i przede wszystkim jeśli chodzi o regeneracje, to SEN jest KLUCZOWY. Bez tego to szkoda nawet trenować, co zepsujesz w ciągu aktywności nie naprawiasz w nocy podczas snu, i się czujesz słabo, nie ma energii itd.

@TR3YWAY Magnez, potas, bor są ważne. Napisz co robisz, to Ci coś skrobnę ile czego i w jakiej postaci.

@FC1899Barca jakie typowe, piesek-beciak ratuje z opresji kocicę, a ona przy pierwszej okazji leci z innym w tango, ehh, prawa natury XD

@FC1899Barca ale czarna woda o.O

@sergio5 Bo w każdym sezonie grał z Realem przynajmniej 2x, a niektóre z tych drużyn to przez pewne sezony grały w niższej klasie. p;

@TheNekro94 Spoko, ja i tak pewnie poczekam na odcinek dzień-dwa żeby było na jakimś filmanie. Jak nastawienie na drugą część sezonu?

O której jutro premiera nowego odcinka BCS? Nie mam Netflixa więc teoretycznie nie powinno mnie to obchodzić, no ale jestem ciekaw.

@TheNekro94

@Kgorecki2500 to to już rozsierdzi putina maksymalnie, pojechało ich z tym alkoholem?

@Colon nie trzeba słów, wystarczy popatrzeć na mimikę jej twarzy, że chyba Kobe jej 'pasował' :P

@mekston Federer ma 8 Wimbledonów. ;P

@Sysia11 30 szlemów? no chyba jednak trochę odleciałaś, 23-24 max

Niesprawiedliwy mecz, Kyrgios gra przeciwko Djokoviciowi i Kyrgiosowi, to się nie może udać.

@Barca_Big_Moment Serb to bierze.

@BorzyKrzys Jedź do Tajlandii i chodź sobie po ulicy, jako białas jesteś tam dla nich jak dla naszych polek Mokebe. ;D

Oczami wyobraźni widzę mecz Isner - Kyrgios xD

Obejrzałem właśnie ostatni odcinek pierwszej połowy 6 sezonu BCS. Świetna końcówka i zapowiada się, że druga część tego sezonu będzie epicka, obym się nie zawiódł.

@tomek8756 problem jest taki, że i tak znajdą takiego zjeba xD

@Wojcio wyraziłbym zaniepokojenie

@Kapitan hawk dźwięki harfy, wiatru szum..

Kapela to ma łeb jak akumulator - tylko ładować xD

Dobra, ma ktoś filmik jak kapela dostaje wpiernicz?

Ulubiony raper samotnych dziewczyn?

Paluch xD

@Sau_Ron Surfer xD

@Sau_Ron Suffer

@FC1899Barca nowe, nie znałem

Czy Ketonal pomoże na ból spowodowany faktem, iż Rychu Peja ma szansę dziś uczciwie zarobić?

@agaFCB im więcej samobójców tym mniej samobójców ( ͡° ͜ʖ ͡°)