Ramos9248

@IronSanHybrid Śmieszne

@Striker No to generalnie uważam, że plan który Ci napisałem jest bardzo dobry. Sam ćwiczyłem bardzo podobnym przez pierwsze miesiące, fakt faktem na siłowni, ale jednak miejsce nie gra tutaj zbyt dużej roli. Jeśli dopiero zaczynasz i przyłożysz się do diety to efekty wizualne powinieneś osiągać naprawdę szybko, a siłowe nawet z treningu na trening.

@Striker A jakie obciążenie posiadasz w tych hantlach? Jeśli jesteś początkującym to polecam nie ustawiać priorytetu na żadną partie mięśniową, a iść od największej do najmniejszej, tj:

Nogi: Wykroki / Przysiady
Plecy: Podciąganie na drążku / Wiosłowanie
Klatka: Dipy (może być na krzesłach) / wyciskanie hantli na prostej lub skosie
Barki: OHP hantlami / Wznosy bokiem
Triceps: Francuz / Wyciskanie wąsko w pozycji leżącej
Biceps: Podnoszenie hantli ze zgięciem w łokciu

Trening wykonujesz 3 razy w tygodniu (np poniedziałek, środa, piątek) po jednym ćwiczeniu na każda partie ciała, systemem A/B/A, czyli jeśli przykładowo w treningu A masz przysiady, to w treningu B dajesz wykroki.

Do tego polecałbym dodać martwy ciąg, ale nie wiem czy masz odpowiednio ciężkie hantle, aby wykonywać to ćwiczenie. Dodatkowo po treningu możesz zrobić ćwiczenia na mięśnie brzucha, tj plank czy wznosy nóg.

@Mixtape A do kogo miałbym mieć pretensje Twoim zdaniem?

@Mixtape No patrząc na przeszłe decyzje/zalecania, również skandale WHO (nie tylko dotyczące Koronki), to myślę, że z naszym rządem mogą sobie rękę podać.

@Mixtape Cała ta epidemia i otoczka wokół niej to jaja, więc tak - nie traktujemy jej poważnie.

Znacie osobę, która nie ma wy...lane na tego wirusa?

@Barca1992 Oki, dzięki za info

@Barca1992 a coś ciekawego się zapowiada? Czy jak zawsze podadzą tylko nowe żółte/czerwone strefy?

@msmsms 3 miesiące i już mnie wkur...

@Edoss Nie zgodzę się. iOS jest po prostu systemem dużo lepiej zoptymalizowanym niż Android i za to płacę.

@Mario96w But nobody wants to die

@Edoss Miałem w dłoniach naprawdę wiele telefonów i żaden - w moim odczuciu - nawet nie zbliżył się do komfortu użytkowania iPhon’a. O jakim wiec przepłacaniu mówisz?

@Kacstiff Sumienie nie pozwoli mi polecić nic innego niż iPhone. Dla mnie telefony od jabłka wyprzedzają konkurencje o lata.

Jeśli masz racje dzień przed wszystkimi, to przez dobę uchodzisz za idiotę.

@Rust_Cohle Kokosowe

O, moje miasto w czerwonej strefie od soboty. Co za parodia.

Znacie jakieś ciekawe miejsca rozrywkowe w Trojmieście gdzie można się wybrać ze znajomymi/z dziewczyną? I bardziej niż muzea czy puby interesują nas jakieś parki rozrywki czy generalnie dobra zabawa powiązana z adrenaliną. Z góry dziękuję!

@xVENUMx Nie ma żadnego znaczenia, bierz tańszą.

@barcelonaLM 1:1

@Encore @Xavyol Dzięki bardzo!

Będzie może transmisja dzisiejszej gali UFC na jakimkolwiek polskim kanale?

@AlwaysBlaugrana Jestem rasistą i też tego nie rozumiem

@ArterkHD Viki Gabor

@JimMorrisonFCB To znaczy napisałeś, że kolor skóry nie wpływa na poziom, charakter i zachowanie człowieka. Z tym się nie zgodziłem. Uważam, że jeśli - przykładowo - użyjemy w obecności afroamerykańskiej osoby słynnego „n worda” to zareaguje on zupełnie inaczej, aniżeli człowiek białej rasy. Oczywiście jego zachowanie będzie podyktowane wieloma czynnikami, takimi jak chociażby historia czy przeżycia, ale jednak też kolorem skóry.

Co do dzielenia ludzi na lepszych i gorszych - ciężko to zrobić, a przy tym nikogo nie skrzywdzić. Uważam jednak, że jeśli jakaś konkretna rasa, typ czy osobowość popełnia procentowo więcej przestępstw, to można ich ogół nazwać „gorszym”. Piszę to w cudzysłowie, ale generalnie mam na myśli mniej przystosowanych, skłonniejszych do popełniania czynów niezgodnych z prawem.

Nie uwierzycie. Jak zawsze wracam autobusem z pracy, jak normalny obywatel kasuje bilet i siadam z przodu. Nagle z tylu pojazdu dobiegają dziwne dźwięki, jakby hymn godowy dzikich amazonek. Odwracam się i patrzę niedowierzając. To mój były nauczyciel ze szkoły podstawowej śpiewa o jakimś „braku biletu” i „że dzisiaj można, bo jest piękny dzień”. Na szczęście na miejscu byli konduktorzy i zatrzymali autobus wzywając policję, bo facet był niepoczytalny, a przynajmniej takie sprawiał wrażenie. Jednostka pojawiła się szybko i zgarnęli delikwenta. Gdy jednak pomyślałem o tym, że to właśnie ten gość kiedyś uczył mnie w szkole, a kto wie, może nadal uczy dzieciaki, to aż przeszła mnie gęsia skórka. Niesamowite.

@JimMorrisonFCB Nie zgodzę się.

@Maniek9444 Statystycznie na pewno „gorszy”, ale nie ma co oceniać jednostki przez wzgląd ogółu.

@Janas11224 Przesłuchałem obie i siadł mi tylko jeden track - więc tak średnio bym powiedział.

@arkasath Teamfight tactics.